Cukiniowa Rolada ­čçÁ­čç▒ u R.

Składniki:

  • Cukinia 3 szt
  • Cebula 2 szt
  • Jajko 3 szt
  • Ser mozzarella (starty ) 125 g
  • Ser feta 200 g
  • Plastry piersi z kurczaka 300 g
  • Pieprz
  • P┼éatki chili
  • S┼éodka papryka

Przygotowanie :

  • Cukinia i cebul─Ö zetrze─ç na grubych oczkach
  • Prze┼éo┼╝y─ç do durszlaka i dobrze wycisn─ů─ç
  • Wbi─ç jajka, wsypa─ç ser i doprawi─ç, nie solimy, poniewa┼╝ feta jest ju┼╝ s┼éona┬á ( chyba ┼╝e kto┼Ť lubi bardziej s┼éone)
  • Na blaszce rozk┼éadamy papier do pieczenia i wyk┼éadamy nasz─ů mas─Ö, formuj─ůc prostok─ůt
  • Nagrzewamy piekarnik ( 180-200 ) i pieczemy oko┼éo 20-25 minut
  • Po wyci─ůgni─Öcie, nie wy┼é─ůczamy piekarnika
  • Chwilk─Ö nale┼╝y odczeka─ç by nasza podstawa odparowa┼éa i przestyg┼éa
  • Za pomoc─ů ┼éopatki delikatnie odklei─ç j─ů od papieru
  • U┼éo┼╝y─ç plastry mi─Ösa i rozkruszy─ç ser ( to jest moja propozycja mo┼╝na da─ç kto co lubi )
  • Zwin─ů─ç nasza danie w rolad─Ö i w┼éo┼╝y─ç do piekarnika na oko┼éo 15-25 minut
  • Wy┼éo┼╝y─ç, pokroi─ç i gotowe
  • Smacznego

Czas przygotowania 50-60 minut . Porcja dla 3-4 os├│b (50-60 min, 3-4 people)

Warto┼Ťci od┼╝ywcze ca┼éo┼Ťci:

  • Bia┼éko/protein 170g
  • W─Öglowodany/Carbs 50g
  • T┼éuszcze/Fats 95g
  • Kalorie/Cals 1750 kcal

Ingredients:

  1. Courgette – 3 pcs
  2. Onion – 2 pcs
  3. Egg – 3 pcs
  4. Mozzarella (Grated) – 125 g
  5. Feta – 200 g
  6. Slices of chicken breast – 300 g
  7. Pepper
  8. Chili Flakes
  9. Sweet pepper

Preparation:

  • Grate the onion and courgette.
  • Place into a colander and squeeze it well.
  • Add in the eggs, mozzarella and season, do not salt it, since feta is already salty.
  • Onto a tray we place cooking paper and on top of that we place our mix.
  • With the mix try to make a rectangle.
  • Preheat the oven to 180-200 c and bake for about 20-25 mins.
  • After removing it, leave the oven on.
  • Wait a few mins until it cools down.
  • Using a spoon slowly remove it from the paper.
  • Place the meat slices and crush the feta.
  • Warp the whole thing within itself and place it in the oven for 15-25 mins.
  • Get it onto a plate, cut and enjoy.

12 komentarzy

  1. Bardzo fajny przepis, zaraz pow─Ödruje na moj─ů grup─Ö o odchudzaniu na fb i fajnie, ┼╝e usun─ů┼ée┼Ť liczby z listy sk┼éadnik├│w, lepiej si─Ö czyta bez nich. Pozdrawiam!

      1. Tak czy siak z kropkami wygl─ůda lepiej i nie spos├│b pomyli─ç wyliczania z ilo┼Ťci─ů sk┼éadnika ­čÖé

  2. Witaj,
    mi─Öso chyba ma by─ç podpieczone…a mo┼╝e surowe? Przygl─ůdam,przygl─ůdam si─Ö powi─Ökszonemu zdj─Öciu i nie wygl─ůda na surowe ­čśë

Skomentuj

%d bloggers like this: