Mo偶esz nie mie膰 nic… Ale je艣li masz pasje… to tak jak by艣 mia艂 wszystko…

Deser/Dessert Low carb - high protein - fit Polska / Poland 艢niadanie/Breakfast

Proteinowe racuchy z jab艂kiem 馃嚨馃嚤 u R.

Sk艂adniki

 

  • Jajko 3 sztuki
  • Jab艂ko 1 sztuka
  • M膮ka migda艂owa 50 g
  • Od偶ywka bia艂kowa 50 g
  • Jogurt grecki proteinowy 100 g
  • Mieszanka orzech贸w nerkowca i 偶urawiny 80 g
  • Cynamon 1 艂y偶ka
  • Proszek do pieczenia 1/4 艂y偶ki

Przygotowanie

  • Jab艂ko zetrzyj na grubych oczkach.
  • Wszystkie sk艂adniki umie艣膰 w misce i dobrze wymieszaj.
  • Rozgrzej nieprzywieraj膮c膮聽 patelni臋, nak艂adaj po ok. 3 艂y偶ek masy i sma偶 placki, z ka偶dej strony, a偶 b臋d膮 艂adnie zarumienione.
  • W艂贸偶 na talerz, dodaj聽 odrobin臋 jogurtu na g贸r臋 i gotowe.
  • Smacznego 偶ycz臋 Ja.

Czas przygotowania oko艂o 15-20 minut. Porcja dla 2 os贸b

Warto艣膰 od偶ywcze ca艂o艣ci:

  • Bia艂ko 88 g
  • W臋glowodany 79 g
  • T艂uszcze 69 g
  • Kalorie 1300 kcal

Mo偶esz r贸wnie偶 polubi膰鈥

Skomentuj

%d bloggers like this: