Budyń z mango i chia

Składniki: Mleko migdałowa 1 litr Mąka kukurydziana 4 łyżki Żółtko Mango 1 sztuka Nasiona chia 1 łyżka Miód, stevia, brązowy cukier Kiwi lub inny owoc Cynamon Przygotowanie: Cześć mleka, zagotować z pokrojonym w kostkę mango i czymś słodkim, wedle uznania Drugą część mleka, wymieszać z mąką, żółtkiem i nasionami chia Wlewamy mieszankę do gotującego się…

Pierś z kurczaka w sosie Sriracha plus humus z chili

Składniki: Pierś z kurczaka 3 sztuki Sos Sriracha 3 łyżki Ocet ryżowy 2 łyżki Sos sojowy 3 łyżki Cukier brązowy 4 łyżki Imbir 3 cm Ciecierzyca 240 g Pasta Tahiti 2 łyżki Oliwa z oliwek 8 łyżek Sok z połowy cytryny Papryczka chili Przygotowanie: Marynaty do mięsa Cukier, Sriracha , ocet, sos sojowy, starty imbir…

Dzień 31

Każdy chciałby osiągnąć sukces bez bólu i poświęcenia, ale przecież nie ma tęczy bez odrobiny deszczu…

Groszkowo

Składniki: Makaron z groszku 250 g Groszek mrożony 250 g Ser ricotta 250 g Boczek 250 g Młody szpinak 150 g Gęsi tłuszcz 2 łyżki Czosnek 3 ząbki Sól Pieprz świeżo zmielony Parmezan 10 g Przygotowanie: Wstawić wodę na makaron, lekko posolić i gotować na al dante Rozgrzać patelnię i dodać tłuszcz, posiekać czosnek wrzucić…

Dzień 30

Godzina treningu, to tylko 4% Twojego dnia. Bez wymówek!!!

Tahdig 🇮🇷 ته دیگ u R.

Składniki Ryż basmati około 150 g Ziemniak 1-2 sztuki Olej 2 łyżki Masło 40 g Curry Kurkuma Sól Przygotowanie Ryż zalać wodą z solą, kilka godzin wcześniej lub na noc Ryż ugotować na al dante, by nie był za miękki, przepłukać zimną wodą po ugotowaniu W tym samym naczyniu, w którym gotowaliśmy ryż, wlewamy olej,…

Ziołowy omlet

Składniki: Jajko 3 sztuki Gęsi tłuszcz 1 łyżka Rozmaryn Mięta Nasiona chia 1 łyżka Parmezan 1 łyżka Kapary 1 łyżka Czarne oliwek 1 łyżka Mix sałat Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Jajka wymieszać z chia i parmezanem, dodać pocięte drobno zioła i doprawić solą i pieprzem Rozgrzać patelnię i dodać łyżkę tłuszczu Zmniejszyć temperaturę i…

Dzień 29

Nie zachodź w głowę, co w życiu spieprzyłeś, tylko wyciągnij wnioski i buduj lepszą przyszłość…

Dizi دیزی Abgoosht آبگوشت 🇮🇷 u R.

Składniki Wołowina 660 g ( w oryginale jagnięcina ) Suszone limonki 5 sztuk Ciecierzyca 240 g Biała fasola 240 g Ziemniaki 250 g Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki Pomidory lub przecier z pomidorów 500 g Rozmaryn Świeża mięta Trawa cytrynowa Kurkuma 1 łyżka Cynamon 1 łyżka Pieprz świeżo zmielony 1 łyżka Sól Dip raita…

Dzień 28

Słowo ” odpoczynek ” i nagle zwykłe obijanie się awansuje do wyższej rangi… http://www.krysialemanska.pl

Camembert frittata

Składniki: Ser Camembert 240 g Jajko 6 sztuk Ziemniaki 250 g Cebula 1 sztuka Świeża pietruszka Masło 20 g Oliwa z oliwek 2 łyżki Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ziemniaki i cebulę pokroić w kostkę Rozgrzać patelnię, dodać masło i wsypać ziemniaki z cebulą, doprawić solą i pieprzem, piec około 10 minut W tym czasie…

Dzień 27

Zaprzyjaźnij się z bólem, a już nigdy nie będziesz samotny…

Dzień 26

Porażka to taka przyprawa. Nadaje każdemu następnemu zwycięstwu wyjątkowy smak…

Prosciutto di Parma 🇮🇪 u R.

Składniki: Szynka parmeńska 90 g Mix sałat 50 g Kozi ser 60 g Oliwa z oliwek 2 łyżki Sok z 1/4 cytryny Skórka z cytryny Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ser schować na około 45-50 minut do zamrażalnika Szynkę porwać w palcach na mniejsze kawałki i wymieszać z sałatą W misce wymieszać oliwę i sok z…

Budyń czekoladowy z chili i whisky

Składniki: Mleko z orzechów nerkowca 1 litr Mąka kukurydziana 4 łyżki Gorzka czekolada 100 g Żółtko 1 Płatki chili 1 łyżka Whisky 30 ml Przygotowanie: Większą część mleka gotować na średniej temperaturze Z czekolady odłamać dwa kawałki, resztę pokruszyć i dodać do mleka, aby się roztopiła, dodać pół łyżki płatków chili, Resztę mleka wymieszać z…

Dzień 25

Przejrzyj na oczy i zrób coś ze sobą, zanim kur… będzie za późno…

Kufteh Sabzi 🇮🇷 u R.

Składniki Wołowina mielona 10% tłuszczu 750 g Jajko 2 sztuki Przecier pomidorowy 200 g Ryż basmati około 80 g Ciecierzyca 240 g Pomidory z puszki 400 g Młody szczypiorek Świeża pietruszka Cynamon 1 łyżka Sól Pieprz świeżo zmielony Masło około 20 g Cebula 1 sztuka Sok z połowy cytryny Przygotowanie Ciecierzyce przepłukać pod zimna wodą,…

Dzień 24

Trening rozwija nie tylko mięśnie,ale przede wszystkim silną wolę, cierpliwość i samodyscyplinę…

Butter squash spaghetti plus pesto z orzechów włoskich

Składniki: Kabaczek 1 sztuka Orzechy włoskie 200 g Oliwa z oliwek 8 łyżek Sok z cytryny Świeża pietruszka Oliwa 2 łyżki Czosnek 5 ząbków Sól Pieprz świeżo zmielony Parmezan 30 g Przygotowanie: Orzechy, pietruszka, 2 ząbki czosnku, oliwę z oliwek, sok z cytryny, blendować na jednolitą masę, doprawić solą i pieprzem Kabaczka pokroić, nóżykiem do…