Białkowo i tłuszczowo 

Składniki :

  • Jajko 3 sztuki 
  • Ser żółty 2 plastry 60 g
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka 
  • Cebula 0.5 sztuki 
  • Papryka chili 1 sztuka 
  • Oregano 

Przygotowanie:

  • Posiekać cebulę i chili 
  • Rozgrzać patelnię i wlać oliwę 
  • Jajka wymieszać z oregano 
  • Cebulę z chili podpiec przez chwilę, wlać jajka, zmniejszyć temperaturę i przykryć patelnię 
  • Po około 3-5 minutach, przy pomocy talerza obrócić nasz omlet i piec około 2 minuty 
  • Omleta położyć na talerz, na górę dać ser i gotowe 
  • Smacznego 

Czas przygotowania około 15 minut. Porcja dla 1 osoby

Wartość odżywcze całości:

  • Białko 39 g
  • Węglowodany 8 g
  • Tłuszcze 49 g
  • Kalorie 630 kcal 

Jeden komentarz

Skomentuj

%d bloggers like this: