Możesz nie mieć nic… Ale jeśli masz pasje… to tak jak byś miał wszystko…

Low carb - high protein - fit Śniadanie/Breakfast

Kokosowo

2 komentarze do Kokosowo

Składniki:

  • Mleko kokosowe 1 puszka 400 g
  • Odżywka białkowa 35 g
  • Nasiona chia 2 łyżki
  • Sezam 25 g
  • Pestki dyni 25 g
  • Skórka z cytryny

Przygotowanie:

  • Mleko wymieszać z białkiem i chia
  • Sezam i pestki podpiec na patelni, około 5 minut
  • Dodać do mleka
  • Zetrzeć skórkę z cytryny i dodać do reszty
  • Inspiracja z tej książki https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
  • Przygotowane wieczorem, dzień wcześniej
  • Wstać, obudzić się i zjeść
  • Dzień dobry

Czas przygotowania około 5 minut. Porcja dla 2 osób.

Wartość odżywcze całości:

  • Białko 54 g
  • Węglowodany 27 g
  • Tłuszcze 102 g
  • 1247 kcal

??
Coconut milk 1 can of 400 g
Protein nutrient 35 g
Chia seeds 2 tablespoons
Sesame 25 g
Pumpkin seeds 25 g
Lemon skin

Mix milk with protein and chia
Sesame and seeds fry in a pan, about 5 minutes
Add to milk
Grate the lemon zest and add to the rest
Inspiration from this book https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
Prepared in the evening, the day before
Get up, wake up and eat
Good morning

RafalCook

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstała Twoja ulubiona potrawa❓ Czy wiesz, skąd pochodzi sushi, pierogi, czy spaghetti❓ Każda potrawa ma swoją historię, która sięga czasów sprzed wieków. Na moim kanale na YouTube i Blogu staram się odkrywać tajemnice ulubionych dań z różnych krajów.

Pierogi - jedno z najpopularniejszych dań kuchni polskiej - mają swoje korzenie w Azji Środkowej. Początkowo były to małe kawałki ciasta, wypełnione mięsem lub warzywami, gotowane w wodzie. Z czasem pierogi zyskały na popularności w Europie Wschodniej, a dziś są uwielbiane na całym świecie.

Sushi - popularne danie kuchni japońskiej, powstało w VII wieku, kiedy to ryby były przechowywane w beczkach z ryżem, aby zachować ich świeżość. Z czasem ryż stał się stałym składnikiem sushi, a danie zyskało na popularności nie tylko w Japonii, ale na całym świecie.

Spaghetti - danie kuchni włoskiej, ma swoje korzenie w Chinach. W wiekach przed naszą erą Chińczycy jedli makaron z mąki pszennej, który był wytwarzany w specjalnych formach. W XIII wieku Marco Polo sprowadził makaron do Włoch, gdzie stał się popularnym daniem.

I wiele, wiele innych, które znajdziesz na stronie

Tak wiele potraw ma swoją historię, a odkrywanie jej może być fascynującym doświadczeniem. Warto poznać tło kulinarnych tradycji, które ukształtowały nasze ulubione dania.

A Ty mój drogi czytelniku - podglądaczu jakie potrawy uwielbiasz ❓Czy znasz ich historię❓ Podziel się swoimi ulubionymi daniami i ich historią w komentarzach.

Zapraszam.

Możesz również polubić…

2 komentarze

  1. :
    Opublikowano w
    Odpowiedz

    Loved the presentation ✔

    1. :
      Opublikowano w
      Odpowiedz

      ???

Skomentuj

[instagram-feed]