Kokosowo

Składniki:

• Mleko kokosowe 1 puszka 400 g
• Odżywka białkowa 35 g
• Nasiona chia 2 łyżki
• Sezam 25 g
• Pestki dyni 25 g
• Skórka z cytryny

Przygotowanie:

• Mleko wymieszać z białkiem i chia
• Sezam i pestki podpiec na patelni, około 5 minut
• Dodać do mleka
• Zetrzeć skórkę z cytryny i dodać do reszty
• Inspiracja z tej książki https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
• Przygotowane wieczorem, dzień wcześniej
• Wstać, obudzić się i zjeść
• Dzień dobry

Czas przygotowania około 5 minut. Porcja dla 2 osób.

Wartość odżywcze całości:

• Białko 54 g
• Węglowodany 27 g
• Tłuszcze 102 g
• 1247 kcal

🇬🇧
Coconut milk 1 can of 400 g
Protein nutrient 35 g
Chia seeds 2 tablespoons
Sesame 25 g
Pumpkin seeds 25 g
Lemon skin

Mix milk with protein and chia
Sesame and seeds fry in a pan, about 5 minutes
Add to milk
Grate the lemon zest and add to the rest
Inspiration from this book https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
Prepared in the evening, the day before
Get up, wake up and eat
Good morning