Składniki:
- Mleko kokosowe 1 puszka 400 g
- Odżywka białkowa 35 g
- Nasiona chia 2 łyżki
- Sezam 25 g
- Pestki dyni 25 g
- Skórka z cytryny
Przygotowanie:
- Mleko wymieszać z białkiem i chia
- Sezam i pestki podpiec na patelni, około 5 minut
- Dodać do mleka
- Zetrzeć skórkę z cytryny i dodać do reszty
- Inspiracja z tej książki https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
- Przygotowane wieczorem, dzień wcześniej
- Wstać, obudzić się i zjeść
- Dzień dobry
Czas przygotowania około 5 minut. Porcja dla 2 osób.
Wartość odżywcze całości:
- Białko 54 g
- Węglowodany 27 g
- Tłuszcze 102 g
- 1247 kcal
🇬🇧
Coconut milk 1 can of 400 g
Protein nutrient 35 g
Chia seeds 2 tablespoons
Sesame 25 g
Pumpkin seeds 25 g
Lemon skin
Mix milk with protein and chia
Sesame and seeds fry in a pan, about 5 minutes
Add to milk
Grate the lemon zest and add to the rest
Inspiration from this book https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
Prepared in the evening, the day before
Get up, wake up and eat
Good morning
Loved the presentation ✔
😁👍😉