Kokosowo

Składniki:

  • Mleko kokosowe 1 puszka 400 g
  • Odżywka białkowa 35 g
  • Nasiona chia 2 łyżki
  • Sezam 25 g
  • Pestki dyni 25 g
  • Skórka z cytryny

Przygotowanie:

  • Mleko wymieszać z białkiem i chia
  • Sezam i pestki podpiec na patelni, około 5 minut
  • Dodać do mleka
  • Zetrzeć skórkę z cytryny i dodać do reszty
  • Inspiracja z tej książki https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
  • Przygotowane wieczorem, dzień wcześniej
  • Wstać, obudzić się i zjeść
  • Dzień dobry

Czas przygotowania około 5 minut. Porcja dla 2 osób.

Wartość odżywcze całości:

  • Białko 54 g
  • Węglowodany 27 g
  • Tłuszcze 102 g
  • 1247 kcal

🇬🇧
Coconut milk 1 can of 400 g
Protein nutrient 35 g
Chia seeds 2 tablespoons
Sesame 25 g
Pumpkin seeds 25 g
Lemon skin

Mix milk with protein and chia
Sesame and seeds fry in a pan, about 5 minutes
Add to milk
Grate the lemon zest and add to the rest
Inspiration from this book https://rafalcook.com/2018/01/18/gordon-ramsay-ultimate-fit-food/
Prepared in the evening, the day before
Get up, wake up and eat
Good morning

2 komentarze

Skomentuj

%d bloggers like this: