Ciastko… Dla Ciebie…

Składniki:

  • Owsianka około 150 g
  • Orzechy laskowe 50 g
  • Orzechy nerkowca 50 g
  • Nasiona chia 1 łyżka
  • Żurawina 100 g
  • Miód 4 łyżki
  • Olej kokosowy
  • Mango 1 sztuka
  • Jabłko 2 sztuki

Przygotowanie:

  • Olej rozpuścić w mikrofali, około 30 sekund, następnie wymieszać z miodem
  • Resztę składników wymieszać razem dodać olej
  • Rozgrzać piekarnik do 180 stopni
  • Blaszka wyłożyć papier do pieczenia i uformować 6 ciastek, pieczemy około 15-20 minut
  • W tym czasie kroimy jabłka i mango, wcześnie obrane, i blendujemy razem
  • Ciastka wyciągamy i zostawiamy do ostygnięcia, są lekko kruche
  • Układamy ciastko i na górę mus z owoców i gotowe
  • Smacznego

Czas przygotowania około 25-30 minut. 6 sztuk

Wartość odżywcze całości:

  • Białko 37 g
  • Węglowodany 294 g
  • Tłuszcze 167 g
  • Kalorie 2824 kcal

4 komentarze

Skomentuj

%d bloggers like this: