Omlet na słodko po treningu

Składniki

  • Jajka 3 sztuki
  • Banan 1 sztuka
  • Chia 1 łyżka
  • Miód 2 łyżki
  • Olej kokosowy 1 łyżka
  • Dużo kawy

Przygotowanie

  • Rozgrzać patelnię z olejem
  • Banana rozgnieść widelcem, dodać jajka i nasiona, wymieszać
  • Wlać omleta, zmniejszyć temperaturę, przykryć przykrywką i piec około 5-7 minut, ewentualnie można obrócić omleta przy pomocy talerza
  • Wyłożyć na talerz polać miodem, zrobić kawę i gotowe
  • Dzień dobry

Czas przygotowania około 10 minut.

Wartość odżywcze całości

  • Białko 27 g
  • Węglowodany 64 g
  • Tłuszcze 31 g
  • Kalorie 664 kcal

2 komentarze

Skomentuj