Tuńczykowy omlet

Składniki

• Tuńczyk z puszki 1 sztuka
• Jajko 3 sztuki
• Mozzarelle 30 g
• Suszone pomidory 30 g
• Czosnek askaloński 3 sztuki
• Olej kokosowy 15 g
• Sól
• Pieprz
• Płatki chili

Przygotowanie

• Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej
• Szalotkę i pomidory pokroić drobno
• Wymieszać wszystko razem, doprawić
• Przelać na patelnię, zmniejszyć temperaturę i piec około 10 minut
• Następnie przy pomocy talerza obrócić i piec około 5 minut
• Wyłożyć na talerz zrobić, dużo kawy i gotowe
• Dzień dobry i smacznego

Czas przygotowania około 15 minut. Porcja dla jednej, ćwiczącej ciężko swoje ciało osoby lub dla leniucha.

Wartość odżywcze całości

• Białko 54 g
• Węglowodany 8 g
• Tłuszcze 40 g
• Kalorie 613 kcal