Tuńczykowy omlet

Składniki

  • Tuńczyk z puszki 1 sztuka
  • Jajko 3 sztuki
  • Mozzarelle 30 g
  • Suszone pomidory 30 g
  • Czosnek askaloński 3 sztuki
  • Olej kokosowy 15 g
  • Sól
  • Pieprz
  • Płatki chili

Przygotowanie

  • Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej
  • Szalotkę i pomidory pokroić drobno
  • Wymieszać wszystko razem, doprawić
  • Przelać na patelnię, zmniejszyć temperaturę i piec około 10 minut
  • Następnie przy pomocy talerza obrócić i piec około 5 minut
  • Wyłożyć na talerz zrobić, dużo kawy i gotowe
  • Dzień dobry i smacznego

Czas przygotowania około 15 minut. Porcja dla jednej, ćwiczącej ciężko swoje ciało osoby lub dla leniucha.

Wartość odżywcze całości

  • Białko 54 g
  • Węglowodany 8 g
  • Tłuszcze 40 g
  • Kalorie 613 kcal

3 komentarze

Skomentuj

%d bloggers like this: