Closed…

Naj­trud­niej­szy jest ko­niec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści os­tatnich dni… The end of the month is the most difficult. Especially the last thirty days.

Halloumi plus zapiekanka z cukini u szefa R.

Składniki Halloumi 250 g Cukinia 2 sztuki Cebula 1 sztuka Kapary około 30 Suszone pomidory około 50 g Jajko 1 sztuka Mąka ryżowa 5 łyżek Ogórek świeży pół sztuki Jogurt grecki 200 g Czosnek 2 ząbki Sól Pieprz Świeża pietruszka Przygotowanie Cukinie umyć i zetrzeć na grubych oczkach, lekko posolić i odstawić na chwilę na…

ABS

Cza­sem zmęcze­nie nas prze­ras­ta, a wte­dy – na bok praca, trening,problemy… Re­laks i basta!!!

Toffu tak tak toffu… cicho toffu i już u szefa R.

Składniki Toffu 200 g (ciut za dużo użyłem, wystarczyłoby 100 g) Gorzka czekolada minimum 75% 2 sztuki (mogłem użyć 3 sztuki na 200 g toffu lub 100 g toffu) Miód 5 łyżek Ekstrakt waniliowy 3 łyżki Skórka z limonki Sól odrobina Płatki chili odrobina Góra to dowolny wybór, u mnie pistacje i gorzka czekolada Przygotowanie…

Push Workout

Znajdź więcej czasu na to co Cię uszczęśliwia i rób to!!!

Szparagi ziemniaki boczek czyli grillowany obiad u szefa R.

Składniki Szparagi 1 pęczek Ziemniaki około pół kg Boczek 250 g Oliwa 2 łyżki Miód 3 łyżki Musztarda francuska 2 łyżki Sok z limonki Rozmaryn Sól PiriPiri Świeża pietruszka Przygotowanie Ziemniaki obrać i pokroić w ósemki Włożyć do naczynia żaroodpornego, polać oliwą, doprawić solą, piripiri i rozmarynem, wymieszać Szparagi to wiadomo, odłamać suche końcówki i…

Lower Body Workout

Samotność… To może nie najlepszy pomysł na życie, ale za to świetny kompan Twojego treningu…

Łosoś czyli idź do sklepu i wymyśl obiad z szefem R.

Składniki Łosoś Wędzony 200 g Avocado 2 sztuki Ser kozi miękki 150 g Orzeszki pini 40 g Czarny winogron około 100 g Roszpunka duża garść Grzanki w kostkach około 50 g Skórka z limonki Sok z limonki Miód 2 łyżki Czosnek 2 ząbki Przygotowanie Orzeszki podpiec na patelni na złocisty kolor Avocado przekroić wzdłuż, wyciągnąć…

Challenge

Nie bój się wielkiego kroku. Nie pokonasz przepaści dwoma małymi…

Obiad typu czym lodówka bogata u szefa R.

Składniki Makaron Penne 250 g Boczek 250 g Ser Brie 250 g Cebula 1 sztuka Oliwa 2 łyżki Gałka muszkatołowa Świeża pietruszka Pieprz Sól Przygotowanie Pomysł był inny, ale niestety musiałem improwizować Makaron gotujemy w lekko osolonej wodzie na wstępne al dante Rozgrzewamy patelnię i wlewamy oliwę, wrzucamy pokrojoną cebulę, następnie pokrojony w kostkę boczek,…

FBW

Zawsze walcz do końca… Nawet jeśli z góry skazany jesteś na… Porażkę!!!

Risotto pieczarkowe z grillowanym w pieprzu indykiem u szefa R.

Składniki Risotto użyłem tym razem 125 g ryżu Pierś z indyka 400 g Pieczarki 300 g Oliwa 2 łyżki Sól Świeżo zmielony pieprz dużo Świeża pietruszka Przygotowanie Risotto szykujemy według tego przepisu W międzyczasie, rozgrzewamy patelnię, dodajemy oliwę po chwili pocięte w talarki pieczarki, zostawiając około 3 pieczarek, resztę pieczarek podpiekamy, dodając trochę soli i…

Challenge

Strach….jest zaw­sze przed nieznanym…

Omlet na lepsze samopoczucie

Składniki Odżywka białkowa 35 g Wanilia Banan 1 sztuka Jajka 3 sztuki Rodzynki garść Dżem z czarnego bzu o obniżonej zawartość cukru Przygotowanie Wszystkie składniki, oprócz dżemu, zresztą jak widać na załączonym obrazku, mieszamy Banana wczesniej jest dobrze rozgnieść widelcem, ale to nie jest jakiś priorytet, po prostu lepiej się je Rozgrzać patelnię, spryskać sprejem…

FBW

Porażka… Jest tylko informacją…

Mielone u szefa R.

Składniki Mięso wołowe mielone 5 % 500 g Jajko 1 sztuka Bułka tarta około 200 g Świeża pietruszka Sos sojowy 3 łyżki Sos Guinness 3 łyżki Sól Pieprz świeżo zmielony Oliwa 3 łyżki Słodki ziemniak 2 sztuki Masło 25 g Gałka muszkatołowa Buraczki 3 sztuki Ser ricotta Przygotowanie Zastanawiam się jak opisać te danie, bo…

Bonus Workout

Nigdy się nie poddawaj… Łatwiej powiedzieć niż to zrobić…

FBW

Noc… Kiedy Ty śpisz, ja już mam za sobą poranny trening…

Szparagi… Jedzenie jest jak życie, nigdy nie wiadomo co wybrać

Składniki Szparagi 1 pęczek Jajko 1 sztuka Sok z pomarańczy 0.5 sztuki Skórka z pomarańczy Bułka tarta około 100 g Mąka około 100 g Kurczak pieczony z wczoraj około pół ptaka Cebula 1 sztuka Cukinie też z wczoraj 2 sztuki Oliwa 4 łyżki PiriPiri 1 łyżka Sól Przygotowanie Kurczak był pieczony dzień wcześniej i została…