Możesz nie mieć nic… Ale jeśli masz pasje… to tak jak byś miał wszystko…

Bez mięsa / Without meat Deser/Dessert Low carb - high protein - fit

Śliwka na orzechach czyli Low Carb ? u R.

Zapraszam

Tłuszcze w diecie Low Carb są bardzo ważne, ponieważ ograniczając węglowodany, nasze ciało musi czerpać energię właśnie z tłuszczów.

Dlatego powinniśmy zapewnić naszemu organizmowi jak najlepszych źródeł tłuszczu.

Orzechy, bo o nich mowa, są bogate w większym lub mniejszym stopniu w białko w zależności od rodzaju orzecha.

Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, żelazo, wapń, potas, fosfor, selen, witaminę E, witaminy z grupy B, foliany, antyoksydanty, fitoestrogeny.

Jak widać ze składu orzechów, warto je umieścić w swoim jadłospisie.

? – 4

⏰ – 60 minut

? – ❌

Wartości na 1 porcję
Białko – 20 g
Węglowodany – 23 g
Tłuszcze – 64.5 g

Składniki

  • 10 śliwek
  • 200 g mieszanki różnych orzechów
  • 100 g mąki migdałowej
  • 2 łyżki rozpuszczonego masła orzechowego dobrej jakości
  • 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 100 g gorzkiej czekolady

Przygotowanie

  • Śliwkę przetnij na pół, wyciągnij pestkę, następnie przekrój połówki jeszcze na pół, by powstały ćwiartki.
  • Orzechy lekko posiekaj nożem.
  • Mąkę migdałową wymieszaj z orzechami, masłem orzechowy i olejem kokosowy.
  • Wyłóż masę na formę do tarty.
  • Poukładaj śliwki i całość posyp połamaną na kawałki gorzką czekoladą.
  • Wstaw formę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 60 minut.
  • Po wyciągnięciu zostaw do ostygnięcia, czego ja niestety nie zrobiłem, więc nie wiem jak smakuje zimne.
  • Zgrabnej sylwetki życzę Ja.

RafalCook

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstała Twoja ulubiona potrawa❓ Czy wiesz, skąd pochodzi sushi, pierogi, czy spaghetti❓ Każda potrawa ma swoją historię, która sięga czasów sprzed wieków. Na moim kanale na YouTube i Blogu staram się odkrywać tajemnice ulubionych dań z różnych krajów.

Pierogi - jedno z najpopularniejszych dań kuchni polskiej - mają swoje korzenie w Azji Środkowej. Początkowo były to małe kawałki ciasta, wypełnione mięsem lub warzywami, gotowane w wodzie. Z czasem pierogi zyskały na popularności w Europie Wschodniej, a dziś są uwielbiane na całym świecie.

Sushi - popularne danie kuchni japońskiej, powstało w VII wieku, kiedy to ryby były przechowywane w beczkach z ryżem, aby zachować ich świeżość. Z czasem ryż stał się stałym składnikiem sushi, a danie zyskało na popularności nie tylko w Japonii, ale na całym świecie.

Spaghetti - danie kuchni włoskiej, ma swoje korzenie w Chinach. W wiekach przed naszą erą Chińczycy jedli makaron z mąki pszennej, który był wytwarzany w specjalnych formach. W XIII wieku Marco Polo sprowadził makaron do Włoch, gdzie stał się popularnym daniem.

I wiele, wiele innych, które znajdziesz na stronie

Tak wiele potraw ma swoją historię, a odkrywanie jej może być fascynującym doświadczeniem. Warto poznać tło kulinarnych tradycji, które ukształtowały nasze ulubione dania.

A Ty mój drogi czytelniku - podglądaczu jakie potrawy uwielbiasz ❓Czy znasz ich historię❓ Podziel się swoimi ulubionymi daniami i ich historią w komentarzach.

Zapraszam.

Możesz również polubić…

Skomentuj

[instagram-feed]