Zapraszam
Tłuszcze w diecie Low Carb są bardzo ważne, ponieważ ograniczając węglowodany, nasze ciało musi czerpać energię właśnie z tłuszczów.
Dlatego powinniśmy zapewnić naszemu organizmowi jak najlepszych źródeł tłuszczu.
Orzechy, bo o nich mowa, są bogate w większym lub mniejszym stopniu w białko w zależności od rodzaju orzecha.
Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, żelazo, wapń, potas, fosfor, selen, witaminę E, witaminy z grupy B, foliany, antyoksydanty, fitoestrogeny.
Jak widać ze składu orzechów, warto je umieścić w swoim jadłospisie.
? – 4
⏰ – 60 minut
? – ❌
Wartości na 1 porcję
Białko – 20 g
Węglowodany – 23 g
Tłuszcze – 64.5 g
Składniki
- 10 śliwek
- 200 g mieszanki różnych orzechów
- 100 g mąki migdałowej
- 2 łyżki rozpuszczonego masła orzechowego dobrej jakości
- 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
- 100 g gorzkiej czekolady
Przygotowanie
- Śliwkę przetnij na pół, wyciągnij pestkę, następnie przekrój połówki jeszcze na pół, by powstały ćwiartki.
- Orzechy lekko posiekaj nożem.
- Mąkę migdałową wymieszaj z orzechami, masłem orzechowy i olejem kokosowy.
- Wyłóż masę na formę do tarty.
- Poukładaj śliwki i całość posyp połamaną na kawałki gorzką czekoladą.
- Wstaw formę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 60 minut.
- Po wyciągnięciu zostaw do ostygnięcia, czego ja niestety nie zrobiłem, więc nie wiem jak smakuje zimne.
- Zgrabnej sylwetki życzę Ja.