Mo偶esz nie mie膰 nic… Ale je艣li masz pasje… to tak jak by艣 mia艂 wszystko…

5 sk艂adnik贸w / 5 ingredients Bez mi臋sa / Without meat Deser/Dessert Kolacja / Supper Low carb - high protein - fit

Smoothie na kolacj臋 czyli Low (Middle) Carb 馃挭 u R.

Zapraszam

Wieczorem przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, znanej jako

Hormon szcz臋艣cia.

To ona uspokaja nas, wycisza i odpr臋偶a oraz obni偶a aktywno艣膰 fizyczn膮 i psychiczn膮.

Serotonina pe艂ni funkcj臋 neuroprzeka藕nika, a w dalszym etapie zamieniana jest w melatonin臋.

Hormon Snu.

Melatonina sprawia, 偶e dobrze 艣pimy, je艣li dobrze 艣pimy, to nasz organizm si臋 w pe艂ni regeneruje i rano wstajemy gotowi do dzia艂ania.

馃懃 – 2

鈴 – 10 minut

馃ォ – 鉂

Warto艣ci na 1 porcj臋
Bia艂ko – 23 g
W臋glowodany – 27.5 g
T艂uszcze – 24 g

Sk艂adniki

  • 500 ml jogurtu z soi i kokosa
  • 2 avocado
  • 2 jab艂ka
  • 30 g od偶ywki bia艂kowej
  • Kruszony l贸d opcjonalnie

Przygotowanie

  • Z jab艂ka i avocado wyci膮gnij pestki.
  • Pokr贸j na mniejsze kawa艂ki.
  • Wszystkie sk艂adniki umie艣膰 w blenderze i zmiksuj.
  • Podawaj z kruszonym lodem.
  • Zgrabnej sylwetki 偶ycz臋 Ja.

Smoothie na 艣niadanie czyli Low Carb 馃挭 u R.

Mo偶esz r贸wnie偶 polubi膰鈥

1 komentarz

Skomentuj

%d bloggers like this: