Mo┼╝esz nie mie─ç nic… Ale je┼Ťli masz pasje… to tak jak by┼Ť mia┼é wszystko…

5 składników / 5 ingredients Bez mięsa / Without meat Deser/Dessert Kolacja / Supper Low carb - high protein - fit

Smoothie na kolacj─Ö czyli Low (Middle) Carb ­čĺ¬ u R.

Zapraszam

Wieczorem przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, znanej jako

Hormon szcz─Ö┼Ťcia.

To ona uspokaja nas, wycisza i odpr─Ö┼╝a oraz obni┼╝a aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů i psychiczn─ů.

Serotonina pełni funkcję neuroprzekaźnika, a w dalszym etapie zamieniana jest w melatoninę.

Hormon Snu.

Melatonina sprawia, ┼╝e dobrze ┼Ťpimy, je┼Ťli dobrze ┼Ťpimy, to nasz organizm si─Ö w pe┼éni regeneruje i rano wstajemy gotowi do dzia┼éania.

­čĹą – 2

ÔĆ░ – 10 minut

­čąę – ÔŁî

Warto┼Ťci na 1 porcj─Ö
Bia┼éko – 23 g
W─Öglowodany – 27.5 g
T┼éuszcze – 24 g

Składniki

  • 500 ml jogurtu z soi i kokosa
  • 2 avocado
  • 2 jab┼éka
  • 30 g od┼╝ywki bia┼ékowej
  • Kruszony l├│d opcjonalnie

Przygotowanie

  • Z jab┼éka i avocado wyci─ůgnij pestki.
  • Pokr├│j na mniejsze kawa┼éki.
  • Wszystkie sk┼éadniki umie┼Ť─ç w blenderze i zmiksuj.
  • Podawaj z kruszonym lodem.
  • Zgrabnej sylwetki ┼╝ycz─Ö Ja.

Smoothie na ┼Ťniadanie czyli Low Carb ­čĺ¬ u R.

RafalCook

Czy kiedykolwiek zastanawia┼ée┼Ť si─Ö, jak powsta┼éa Twoja ulubiona potrawaÔŁô Czy wiesz, sk─ůd pochodzi sushi, pierogi, czy spaghettiÔŁô Ka┼╝da potrawa ma swoj─ů histori─Ö, kt├│ra si─Öga czas├│w sprzed wiek├│w. Na moim kanale na YouTube i Blogu staram si─Ö odkrywa─ç tajemnice ulubionych da┼ä z r├│┼╝nych kraj├│w.

Pierogi - jedno z najpopularniejszych da┼ä kuchni polskiej - maj─ů swoje korzenie w Azji ┼Ürodkowej. Pocz─ůtkowo by┼éy to ma┼ée kawa┼éki ciasta, wype┼énione mi─Ösem lub warzywami, gotowane w wodzie. Z czasem pierogi zyska┼éy na popularno┼Ťci w Europie Wschodniej, a dzi┼Ť s─ů uwielbiane na ca┼éym ┼Ťwiecie.

Sushi - popularne danie kuchni japo┼äskiej, powsta┼éo w VII wieku, kiedy to ryby by┼éy przechowywane w beczkach z ry┼╝em, aby zachowa─ç ich ┼Ťwie┼╝o┼Ť─ç. Z czasem ry┼╝ sta┼é si─Ö sta┼éym sk┼éadnikiem sushi, a danie zyska┼éo na popularno┼Ťci nie tylko w Japonii, ale na ca┼éym ┼Ťwiecie.

Spaghetti - danie kuchni w┼éoskiej, ma swoje korzenie w Chinach. W wiekach przed nasz─ů er─ů Chi┼äczycy jedli makaron z m─ůki pszennej, kt├│ry by┼é wytwarzany w specjalnych formach. W XIII wieku Marco Polo sprowadzi┼é makaron do W┼éoch, gdzie sta┼é si─Ö popularnym daniem.

I wiele, wiele innych, kt├│re znajdziesz na stronie

Tak wiele potraw ma swoj─ů histori─Ö, a odkrywanie jej mo┼╝e by─ç fascynuj─ůcym do┼Ťwiadczeniem. Warto pozna─ç t┼éo kulinarnych tradycji, kt├│re ukszta┼étowa┼éy nasze ulubione dania.

A Ty m├│j drogi czytelniku - podgl─ůdaczu jakie potrawy uwielbiasz ÔŁôCzy znasz ich histori─ÖÔŁô Podziel si─Ö swoimi ulubionymi daniami i ich histori─ů w komentarzach.

Zapraszam.

Mo┼╝esz r├│wnie┼╝ polubi─çÔÇŽ

1 komentarz

Skomentuj

[instagram-feed]