Zapraszam
Szybka przekąska, coś na ząb, co nieco do kawy.
Znam osoby, które inaczej nie wypiją kawy…
Nie musisz kupować i zastanawiać się co jest w środku.
Wystarczy poświęcić chwilę i zrobić swój własny baton z orzechów, gorzkiej czekolady i masła orzechowego.
To jest moja wersja batona, którą możesz dowolnie zmieniać i modyfikować.
Zapraszam na baton orzechowo-czekoladowy.
💪
🍫 – 16
⏰ – 45 minut ➕ pobyt w lodówce
🥩 – ❌
Wartości na 1 batona
Białko – 10 g
Węglowodany – 9,5 g
Tłuszcze – 21 g
Składniki
- 200 g orzechów nerkowca
- 120 g orzechów laskowych
- 150 g masła orzechowego dobrej jakości
- 30 g oleju kokosowego
- 100 g gorzkiej czekolady
- 50 g odżywki białkowej
- 5 łyżek syropu maple
- 2-3 łyżki wody lub mleka migdałowego.
Składniki
- Orzechy laskowe podpiecz na suchej patelni.
- Orzechy nerkowca zalej ciepłą wodą na ok. 30 minut.
- Następnie włóż je do blendera i zmiksuj.
- Masło orzechowe, olej kokosowy, gorzką czekoladę rozpuści w kąpieli wodnej.
- Do zmielonych orzechów nerkowca, dodaj odżywkę białkową i syrop, dobrze wymieszaj.
- Dodaj rozpuszczone składniki i orzechy laskowe.
- Wymieszaj wszystko razem, na zwartą masę, w razie potrzeby dodaj wodę lub mleko.
- Rozłóż papier do pieczenia w naczyniu żaroodpornym.
- Nałóż masę, rozprowadź równomiernie i schowaj do lodówki.
- Pokrój na kawałki i gotowe.
- Zgrabnej sylwetki życzę Ja.