Paprykowy omlet ­čĺ¬u R.

dnia

Zapraszam

Śniadanie, przez jednych uważany za najważniejszy posiłek dnia przez innych całkiem pomijany.

Zapraszam na paprykowy omlet, kt├│ry smakuje nie tylko na ┼Ťniadanie.

­čĹą – 2

ÔĆ░ – 15 minut

­čąę – ÔŁî

Warto┼Ťci na 1 porcj─Ö
Bia┼éko – 16 g
W─Öglowodany – 7.5 g
Tłuszcze 19.5 g

Składniki

  • 0,5 papryki czerwonej
  • 0,5 papryki ┼╝├│┼étej
  • 1 papryka chili
  • 4 jajka
  • S├│l
  • Pieprz ┼Ťwie┼╝o zmielony
  • 15 g oleju kokosowego
  • Sa┼éata

Przygotowanie

  • Rozgrzej nieprzywieraj─ůc─ů patelni─Ö i rozpu┼Ť─ç olej kokosowy.
  • Papryki pokr├│j na cienkie paski.
  • Wrzu─ç papryki na patelni─Ö i cz─Östo mieszaj─ůc, podsma┼╝ je przez chwil─Ö, a┼╝ b─Öd─Ö mi─Ökkie i przypieczone.
  • W mi─Ödzyczasie jajka wymieszaj w misce, dopraw sol─ů i pieprzem.
  • Wlej jajka na patelni─Ö, lekko zamieszaj, zmniejsz temperatur─Ö, przykryj przykrywk─ů i sma┼╝ omlet ok. 5 minut.
  • Nast─Öpnie, zestaw z palnika i pozostaw na 3 minuty pod przykryciem.
  • Pokr├│j na cztery kawa┼éki, dopraw pieprzem i podawaj wraz z sa┼éat─ů.
  • Smacznego ┼╝ycz─Ö Ja.

Skomentuj