Składniki: Jajko 3 sztuki Pistacje około 30 g Ser Camembert 120 g Suszone pomidory około 30 g Masło około 5-10 g Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ser pokroić na kawałki Orzechy posiekać trochę nożem Jajka wymieszać …
Kalafior w towarzystwie ryby
Składniki: Dorsz 350 g Kalafior 1 główka Granat 1 sztuka Cuscus 150 g Świeża pietruszka Świeża mięta Świeża bazylia Sól Pieprz świeżo zmielony Płatki chili Oliwa 3 łyżki Oliwa z oliwek 2 łyżki Ocet winny …
Pizza
Składniki Numer telefonu do ulubionej pizzerii. Telefon. …
Schab w orzechach
Składniki: Schab 4 sztuki około 650 g Orzechy włoskie 100 g Bułka tarta 50 g Oliwa z oliwek 6 łyżek Pomidory plum 250 g Cebula 1 sztuka Główka czosnku Musztarda francuska 100 g Sól Świeżo …
Pancakes dla snowboardzistów i nie tylko
Składniki: Masło orzechowe bez lub z obniżona zawartością cukru około 250 g Jajka 5 sztuk Mleko migdałowe 4 łyżki Dżem z mango https://rafalcook.com/2018/01/12/dzem-z-mango/?preview=true 8 łyżek Banan 1 sztuka Oliwa lub Oliwa w spreju, tylko by patelnia nie …
Ryżowy pudding z mleczną czekolada i pieczonymi jabłkami
Składniki: Ryż do puddingu około 150 g Mleczna czekolada bez dodatku cukru i olejów 100 g Jabłko 2 sztuki Mleko migdałowe około 500 ml Masło około 5-7 g Cynamon Gwiazdki anyżu Miód 1 łyżka Przygotowanie: …
Dżem z mango
Składniki: Mango 2 sztuki Chia 2 łyżki Miód 4 łyżki Sok z połowy cytryny Przygotowanie: Obrać mango i pokroić w kostkę Dodać do blendera, wlać 2 łyżki miodu i sok z cytryny Zmiksować, dodać nasiona …
Meatballs w sosie pomidorowym plus spaghetti z cukini 🇮🇹 u R.
Składniki: Wołowina mielona 5% tłuszczu 400 g Cukinia 250 g Cebula 2 sztuki Czosnek 8 ząbków Passata 250 g Pomidory z puszki 400 g Sos worcestershire 2 łyżki Ocet balsamiczny 1 łyżka Oliwa 2 łyżki …
Rolada z batatem w roli głównej
Składniki: Słodki ziemniak 1 sztuka około 700 g Jajko 2 sztuki Ser mozzarella starta 250 g Mięso wołowe mielone 5 % tłuszczu 400 g Cebula 1 sztuka Sos worcestershire 2 łyżki Passata 250 ml Młody …
Samotny wśród gwiazd
Składniki: Kasza jaglana około 150 g Mleko z orzechów nerkowca około 550 ml Gorzka czekolada 85 % 100 g Owoce i miód wedle uznania Przygotowanie: Kaszę zalać mlekiem, zagotować, zmniejszyć temperaturę i gotować pod przykryciem, …
Steak
Składniki: Steak 400 g Oliwa 4 łyżki Masło 25 g Czosnek 3 ząbki Radicchio pół główki Fenkuł włoski pół główki Cebula 1 sztuka Miód 2 łyżki Ocet balsamiczny 2 łyżki Sól Świeżo zmielony pieprz Przygotowanie: …
Domowy budyń
Składnika: Mleko z orzechów nerkowca 1 litr Mąka kukurydziana 4 łyżki Odżywka białkowa 35 g Maliny 25 g Borówki 25 g Żółtko jedno Masło 25 g Przygotowanie: Z mleka odlać 1 1/2 szklanki Resztę mleka …
Poranne potrenigowe śniadanie
Składniki: Banan 2 sztuki Odżywka białkowa 35 g Mleko migdałowe 50 ml Chia 30 g Maliny 100 g Borówki 100 g Miód 2 łyżki Przygotowanie: Hmm wymieszać, nałożyć lub nałożyć i wymieszać Dużo węglowodanów na …
Gorzko słodki ser Brie
Składniki: Ser Brie 1 sztuka Rukola około 35 g Radicchio ( cykoria) pół główki Fenkuł włoski pół główki Oliwki 50 g Świeże figi 4 sztuki Limonka 1 sztuka Miód 8 łyżek Oliwa z oliwek 3 …
Fesenjan 🇮🇷 kurczak po Persku u R.
Składniki Pierś z kurczaka 4 sztuki około 480 g Sok z granatów 150 ml Granat 1 sztuka Brązowy cukier 35 g Sok z cytryny Orzechy włoskie 200 g Kumin rzymski 1 łyżka Świeżo zmielony pieprz …
Gorączka sobotniej nocy na zimno
Składniki: Jagermeifter 50 ml Wiórki kokosowe 100 g Kakao 20 g Odżywka białkowa 35 g Gorzka czekolada 60 g Masło orzechowe 100 g Orzechy laskowe 150 g Maliny 125 g Borówki 125 g Mleko z …
Brokułowe pesto plus makaron z ciecierzyce
Składniki: Makaron z ciecierzyce 250 g Brokuły 1 główka Oliwki 100 g Suszone pomidory w oliwie 100 g plus 2 łyżki oliwy Pestki dyni 50 g Świeża bazylia Płatki migdałowe 50 g Parmezan 30 g …
Leśny omlet
Składniki: Sezam 40 g Pestki dyni 40 g Nasiona chia 20 g Jajko 2 sztuki Borówki 25 g Maliny 25 g Cynamon Przygotowanie: Nasiona wymieszać z jajkami, można posłodzić stevią Rozgrzać patelnię i wlać masę, …
Krem z pieczonych buraków i jabłka
Składniki: Gotowane buraki 1 kg Ziemniaki 660 g Jabłko 1 sztuka Pasta Tahiti 2 łyżki Ser pleśniowy niebieski 150 g Świeża pietruszka Sól pół łyżeczki Pieprz świeżo zmielony pół łyżeczki Słodka papryka pół łyżeczki Cebula …
Nocna owsianka na ostro
Składniki: Błyskawiczne płatki owsiane 100 g Jajko 2 sztuki Jabłko 1 sztuka Mango 1 sztuka Suszone figi 6 sztuk Płatki chili Masło 5 g Świeża mięta Sól Przygotowanie: Jabłka i mango obrać, pokroić w kostkę, …
