Ciastko… Dla Ciebie…

Składniki: Owsianka około 150 g Orzechy laskowe 50 g Orzechy nerkowca 50 g Nasiona chia 1 łyżka Żurawina 100 g Miód 4 łyżki Olej kokosowy Mango 1 sztuka Jabłko 2 sztuki Przygotowanie: Olej rozpuścić w mikrofali, około 30 sekund, następnie wymieszać z miodem Resztę składników wymieszać razem dodać olej Rozgrzać piekarnik do 180 stopni Blaszka… Czytaj dalej Ciastko… Dla Ciebie…

Kisiel z borówek plus chipsy bananowe w miodzie i whisky

Składniki: Borówki 150 g Mąka kukurydziana 2 łyżki Cukier brązowy 3 łyżki Woda pół kubka Banan 2 sztuki Miód 6 łyżek Whiskey 100 ml Przygotowanie: Połowę borówek wrzuć do garnka z grubym dnem Wsypać cukier, widelcem rozgnieść owoce by puściły sok, doprowadzić do wrzenia czasami mieszając, zmniejszyć temperaturę i gotować około 5-7 minut W tym… Czytaj dalej Kisiel z borówek plus chipsy bananowe w miodzie i whisky

Opublikowano
Umieszczono w kategoriach: Deser/Dessert

Zielono mi

Składniki : Ogórek zielony 3 sztuki Kiwi 3 sztuki Świeża mięta Sok z aloe vera 500 ml Sok z cytryny 3 sztuki Miód 5 łyżek Przygotowanie: Wszystkie składniki zblendować, miód dodać opcjonalnie Podawać z lodem Inspiracja z tej książki https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/919Z-BagQBL.jpg Smacznego Czas przygotowania około 5 – 7 minut. To deser więc bez wartości. Its green… Czytaj dalej Zielono mi

Proteinowy jogurt grecki 

Składniki: Jogurt grecki o podwyższonej zawartości białka 450 g Nasiona chia 4 łyżki  Mango 50 g Arbuz 50 g Przygotowanie: Jogurt wymieszać z chia, nałożyć pokrojone owce  Zrobić trening i zjeść  Inspiracja z tej książki https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/919Z-BagQBL.jpg Smacznego  Dzień dobry  Czas przygotowania około 5 minut. Porcja dla 1-2 osób. Wartość odżywcze całości: Białko 51 g Węglowodany 81… Czytaj dalej Proteinowy jogurt grecki 

Budyń waniliowy z malinami 

Składniki: Mleko migdałowa 750 ml Mąka kukurydziana 4 łyżki  Żółto 1 sztuka  Masło 5 g Laska wanilii  Maliny około 30 g  Przygotowanie: Większą część mleka wlać do garnka, dodać masło i wyskrobane nasiona wanilii plus skórki  W misce wymieszać druga część mleka z mąką i jajkiem  Kiedy mleko zacznie się gotować, wlać mieszankę i energicznie… Czytaj dalej Budyń waniliowy z malinami 

Pancakes dla snowboardzistów i nie tylko 

Składniki: Masło orzechowe bez lub z obniżona zawartością cukru około 250 g Jajka 5 sztuk  Mleko migdałowe 4 łyżki  Dżem z mango https://rafalcook.com/2018/01/12/dzem-z-mango/?preview=true 8 łyżek  Banan 1 sztuka  Oliwa lub Oliwa w spreju, tylko by patelnia nie była, słucha  Przygotowanie: Masło, jajka, mleko i 4 łyżki mango, dobrze wymieszać ze sobą mikserem  Rozgrzać patelnię i spryskać oliwą,… Czytaj dalej Pancakes dla snowboardzistów i nie tylko 

Ryżowy pudding z mleczną czekolada i pieczonymi jabłkami 

Składniki: Ryż do puddingu około 150 g Mleczna czekolada bez dodatku cukru i olejów 100 g Jabłko 2 sztuki  Mleko migdałowe około 500 ml Masło około 5-7 g Cynamon  Gwiazdki anyżu  Miód 1 łyżka  Przygotowanie: Ryż zalać mlekiem i gotować na średnim ogniu pod przykryciem, czasami mieszając około 30-35 minut Przy końcu dodać czekoladę, dobrze… Czytaj dalej Ryżowy pudding z mleczną czekolada i pieczonymi jabłkami 

Dżem z mango

Składniki: Mango 2 sztuki  Chia 2 łyżki  Miód 4 łyżki  Sok z połowy cytryny  Przygotowanie: Obrać mango i pokroić w kostkę  Dodać do blendera, wlać 2 łyżki miodu i sok z cytryny  Zmiksować, dodać nasiona chia i ponownie zmiksować w razie potrzeby dodać miodu  Nałożyć na cokolwiek mamy ochotę i gotowe Inspiracja z tej książki https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/919Z-BagQBL.jpg… Czytaj dalej Dżem z mango

Samotny wśród gwiazd 

Składniki: Kasza jaglana około 150 g Mleko z orzechów nerkowca około 550 ml Gorzka czekolada 85 % 100 g Owoce i miód wedle uznania  Przygotowanie: Kaszę zalać mlekiem, zagotować, zmniejszyć temperaturę i gotować pod przykryciem, około 15-20 minut, co jakiś czas mieszając, w razie potrzeby,  jeśli kasza nie będzie miękka dolać wody Jeśli kasza nas… Czytaj dalej Samotny wśród gwiazd 

Domowy budyń 

Składnika: Mleko z orzechów nerkowca 1 litr  Mąka kukurydziana 4 łyżki  Odżywka białkowa 35 g Maliny 25 g  Borówki 25 g Żółtko jedno  Masło 25 g Przygotowanie: Z mleka odlać 1 1/2 szklanki Resztę mleka gotować z masłem Mąkę połączyć z odżywką, dodać do reszty mleka wbić żółtko, bardzo dobrze wymieszać Kiedy mleko zacznie się… Czytaj dalej Domowy budyń 

Poranne potrenigowe śniadanie 

Składniki: Banan 2 sztuki  Odżywka białkowa 35 g Mleko migdałowe 50 ml  Chia 30 g Maliny 100 g Borówki 100 g Miód 2 łyżki Przygotowanie: Hmm wymieszać, nałożyć lub nałożyć i wymieszać  Dużo węglowodanów na śniadanie, ponieważ trening był na czczo  Czas przygotowania około 5 minut. Sam ćwiczę,  sam jem. Wartość odżywcze całości: Białko 40… Czytaj dalej Poranne potrenigowe śniadanie 

Gorączka sobotniej nocy na zimno 

Składniki: Jagermeifter 50 ml Wiórki kokosowe 100 g Kakao 20 g Odżywka białkowa 35 g Gorzka czekolada 60 g Masło orzechowe 100 g Orzechy laskowe 150 g Maliny 125 g  Borówki 125 g Mleko z migdałów 50 ml Przygotowanie: Orzech podpiec na patelni, by pozbyć się skorupki i po prostu są lepsze  Wymieszać wiórki, odżywkę,… Czytaj dalej Gorączka sobotniej nocy na zimno 

Opublikowano
Umieszczono w kategoriach: Deser/Dessert

Proteinowe muffiny 

Składniki: Mąka żytnia 100 g Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jajko 2 sztuki  Mleko 200 ml Proszek do pieczenia pół łyżeczki  Suszone figi 100 g Cynamon  Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać   Na koniec dodać pokrojone figi Wlać do foremek na muffiny Rozgrzać piekarnik do 180 stopni, piec muffiny około 25 minut  Następnie wyłączyć… Czytaj dalej Proteinowe muffiny 

Proteinowe racuchy z jabłkiem 🇵🇱 u R.

Składniki   Jajko 3 sztuki Jabłko 1 sztuka Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jogurt grecki proteinowy 100 g Mieszanka orzechów nerkowca i żurawiny 80 g Cynamon 1 łyżka Proszek do pieczenia 1/4 łyżki Przygotowanie Jabłko zetrzyj na grubych oczkach. Wszystkie składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj. Rozgrzej nieprzywierającą  patelnię, nakładaj po… Czytaj dalej Proteinowe racuchy z jabłkiem 🇵🇱 u R.

Serniczek szefa R. 

Składniki: Nisko tłuszczowy miękki serek 250 g Śmietana 30% 250 g Zwykle ciastka kruche 250 g Truskawki 150 g Borówki 150 g Cukier brązowy 100 g Cukier puder 35 g Olejek waniliowy  Masło 25 g Przygotowanie :  Ser i śmietanę utrzeć z cukrem pudrem i olejkiem na puszystą masę, schować do lodówki  Ciastka zblędować w… Czytaj dalej Serniczek szefa R. 

Opublikowano
Umieszczono w kategoriach: Deser/Dessert

Aloe vera

Składniki: Aloes zwyczajny 1 duży Liść  Cytryna 1 szt Miód 4-5 łyżek  Kilka kostek lodu  Przygotowanie : Wyciąć żel z liścia,  fajna zabawa z tym  Wrzucić do miksera, dodać miód i sok z połowy cytryny, zblędować  Zetrzeć skórkę z cytryny, dołożyć lód i gotowe  Na zdrowie  Czas przygotowania 5 minut.  Więcej tutaj pod linkiem. https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Aloes_zwyczajny

Tiramisu cytrynowe

Składniki: Ser mascarpone 2 opokawania 500g Jajko 4 szt  Cukier 1.5 szklanki  Cytryny 3 szt Biszkopty podłużne 1 opakowanie  Wódka cytrynowa 50 ml Sól  Przygotowanie : Obrać dwie cytryny ze skórki i pokroić ją w cienkie paseczki  Do rondelka wlać dwie szklanki wody i wsypać połowę cukru  Wcisnąć sok z dwóch cytryny i wrzucić skórki… Czytaj dalej Tiramisu cytrynowe

Pijana gruszka szefa R.

Składniki: Piwo Guinness 2 szt 500ml Gruszki 3 szt Ciasto francuskie 1 płat Miód 2 łyżki Sok z połowy cytryny Brązowy cukier 100 g Cynamon Masło 20 g Przygotowanie: Obieramy gruszki i odcinamy spód, by stały prosto Do garnka wlewamy jedno !!! Piwo i dodajemy cukier, doprowadzić do wrzenia Obrane gruszki, skropić sokiem z cytryny… Czytaj dalej Pijana gruszka szefa R.

Semifreddo 🇮🇹 u R.

Składniki: Jogurt grecki białkowy 500g Migdały 100g Orzechy laskowe 100g Pistacje 100g Jajko 2szt Stevia 50g Miód 50g Przygotowanie : Migdały i orzechy podpiec na patelni około 5-7 minut Wyłożyć na deskę i lekko je posiekać Oddzielić białko od żółtek Białka ubić na gęsta pianę i odstawić do lodówki Żółtka ubić ze stevią i dodać… Czytaj dalej Semifreddo 🇮🇹 u R.