RafalCookProteinowy shake z bananem i blue matchą – odżywczy napój w kolorach natury Historia i pochodzenie napoju Proteinowe koktajle mają swoją historię w kulturze sportowej XX wieku. Początkowo były prostym połączeniem mleka i białka serwatkowego, …
Pavê czekoladowe z Cold Brew
Pavê czekoladowe z cold brew – moja wersja bez cukru, z domowymi ciastkami i kawą Santi Brazylijska klasyka z twistem kofeinowym Pavê Czekoladowe Pavê to brazylijski klasyk – warstwowy deser z ciasteczek, kremu i owoców. …
Banoffee Light Historia i Pochodzenie – Lżejsza i Zdrowsza Wersja Klasyki
Banoffee Light Historia i Pochodzenie – Lżejsza i Zdrowsza Wersja Klasyki Jeśli kochasz klasyczny banoffee pie, ale szukasz lżejszej alternatywy, Banoffee Light to idealny wybór. W tej wersji kajmak zastępuje aksamitny krem daktylowo-orzechowy ze śmietanką …
Shake Proteinowy Historia i Pochodzenie
Shake Proteinowy Historia i Pochodzenie Shake’i proteinowe stały się niezwykle popularne w ostatnich latach, szczególnie wśród osób prowadzących aktywny tryb życia i dbających o zdrową dietę. Stanowią doskonałe źródło białka, witamin i minerałów, co czyni …
Kanaryjski Likier Bananowy Historia i Pochodzenie
Kanaryjski Likier Bananowy Historia i Pochodzenie Kanaryjskie Wyspy, położone na Atlantyku, są znane z przepięknych krajobrazów, wulkanicznych plaż oraz unikalnych tradycji kulinarnych. Jednym z wyjątkowych produktów tego regionu jest kanaryjski likier bananowy, który zdobywa coraz …
Daktylowo-Bananowe Latte Historia i Pochodzenie
Daktylowo-Bananowe Latte Historia i Pochodzenie Daktylowo-bananowe latte to napój, który zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Jego wyjątkowy smak i wartości odżywcze sprawiają, że jest idealnym wyborem zarówno na poranne pobudzenie, jak i popołudniową …
Kremowe orzo z kurczakiem cytrynowym i sosem banana-chili
Kremowe orzo z kurczakiem cytrynowym i sosem banana – chili. No cóż, mogę powiedzieć, obiad, który powstał z nudów, lub raczej przeglądania internetu, social mediów. Sos banana – chili wpadł mi gdzieś na jakimś tiktaku… …
Banoffee Irish
Banoffee Irish Banoffee Irish hmm to taka moja zachcianka, bo wszyscy te lody i lody, szczególnie w środę 😉. Początkowa nazwa miała być… bananowojogurtowokawowowaniliowoprocentowo ciastko z lodówki… 😂, ale coś mi w nazwie nie współgrało, …
Ciasto Madagaskar
Ciasto Madagaskar z Tapioki i bananów Ciasto Madagaskar, czyli Malagasy Cake. Kolejna podróż kulinarna, bez wątpienia będzie smacznie i egzotycznie, ponieważ odwiedzimy największą afrykańską wyspę i czwartą na świecie, czyli Madagaskar. Przede wszystkim musisz wiedzieć, …
Placki z bananów na ostro czyli Tatale Pana Rafała
Tatale to autentyczna potrawa w stylu naleśników w Ghanie, przygotowywana z bananów i spożywana głównie jako dodatek do fasoli bambara lub aboboi. Nazywany jest również „złotym naleśnikiem” ze względu na jego bogaty, żółtawy kolor i …
Banany pieczone z Gabonu Pana Rafała
Banany pieczone w piekarniku to tradycyjny gaboński deser składający się ze smażonych kawałków panierowanego banana, który następnie piecze się w piekarniku, a na koniec posypuje cukrem i podaje ze śmietaną. Banany pieczone w piekarniku to …
Banany na ostro z budyniem
#zostanwdomu 👥 – 6 ⏰ – 20 minut ➕ chłodzenie 🥩 – ❌ 🍰 – 👍 Składniki 750 ml mleka migdałowego 5 łyżek gorzkiego kakao 4 łyżki mąki kukurydzianej 100 g cukru 2 banany twarde …
Pomarańczowo 🇵🇱 u R.
Zapraszam Było Zielono było Czerwono czas na Pomarańczowo. Po majówkowych szaleństwach z grillem i napojami innymi niż moje warto będzie trochę się zregenerować. 👥 – 4 ⏰ – 20 minut Składniki 3 banany 2 czerwone …
Mangú 🇩🇴 u R.
👥 – 1. ⏰ – 25 minut. 🥩 – ❌ Składniki 3 bardzo zielone banany Sól 5 łyżek oliwy z oliwek 1 łyżka cebuli w granulkach 1 szklanka ciepłej wody 1 cebula 1 łyżka octu …
Zielona Figa i Dorsz ?? u R.
? – 4. ⏰ – 50 minut. ? – ❌ Składniki 4 bardzo zielone banany 450 g dorsza 1 cebula cienko pokrojona 4 posiekane ząbki czosnku 3 marynowane czerwone papryki cienko pokrojone 1/4 kapusty posiekanej …
Sancocho 🇪🇦 u R.
👥 – 4. ⏰ – 120 minut. 🥩 – 👍 Składniki 500 g wołowiny gulaszowej 2 banany 1 słodki ziemniak 1 dynia piżmowa 10 małych ziemniaków 2 kolby kukurydzy 2 cebule 4 ząbki czosnku 3 …
Owocowa kolacja razem z R.
👥 – 2. ⏰ – 10 minut. Składniki 250 jogurtu greckiego 125 g borówek 1 karambola 2 średnie banany 2 ciastka owsiane Sos karmelowy 0 kalorii Przygotowanie Wersja 1. Jogurt zmiksuj razem ze 100g borówek. …
Naleśniki ryżowe białkowe bananowe avocadowe czekalodowe z lekką nutą wanilii poleca szef R.
Składniki Mąka ryżowa około 150 g Odżywka białkowa waniliowy około 60 g Mleko otłuszczona 2 szklanki Jajko 2 sztuki Ekstrakt waniliowy Banan 2 sztuki Avocado 1 sztuka Serek o obniżonej zawartość tłuszczu a podwyższonej zawartość …
Kawa mrożona
Składniki Filiżanka mocnej zaparzonej kawy Filiżanka mleka odtłuszczonego Banan Cynamon1 łyżeczka Imbir 1 łyżeczka Kardamon kilka ziaren Miód, stewia Przygotowanie Zaparzyć kawę, dodać cynamon, imbir i rozgnieciony kardamon Filiżankę przykryć i zostawić do przestygnięcia Do …
Omlet na lepsze samopoczucie
Składniki Odżywka białkowa 35 g Wanilia Banan 1 sztuka Jajka 3 sztuki Rodzynki garść Dżem z czarnego bzu o obniżonej zawartość cukru Przygotowanie Wszystkie składniki, oprócz dżemu, zresztą jak widać na załączonym obrazku, mieszamy Banana …