Sernik z Masła Orzechowego i Batonów Faceta w Kuchni

Masło orzechowe, kiedy powstało ❓. Aztekowie miażdżyli prażone orzeszki ziemne w pastę, ta pasta nieco różniła się od tego, co znamy dzisiaj jako masło orzechowe. Tak naprawdę, nie ma jednego wynalazcy masła orzechowego, a jest ich przynajmniej trzech, wśród nich George Washington Carver. Jednak nie wynalazł masła orzechowego, zamiast tego promował ponad 300 zastosowań orzeszków… Czytaj dalej Sernik z Masła Orzechowego i Batonów Faceta w Kuchni

Oko Saurona Faceta w Kuchni

Sałatka z prostych składników wcale nie musi być nudna, kiedy zastanawiałem się jak ja nazwać „Oko Saurona” wydawało mi się dobrym wyborem.Cukinia w sezamowej soli, omlet z białka, wafle z ciasta francuskiego i marynowane żółtko, wydawało mi się zbyt za długą nazwą.Zapraszam Cię na Sałatkę z prostych składników, która wygląda niezwykle. 👥 – 6 ⏰… Czytaj dalej Oko Saurona Faceta w Kuchni

Sernik czekoladowy 💪 u R.

Zapraszam Skąd pochodzi sernik? Prawdopodobnie zaczęło się od Greków i sięga czasów starożytnych. Grecki filozof Aegimus napisał książkę poświęconą sztuce wypieku tego ciasta i jest to jedna z pierwszych książek kulinarnych na świecie. W czasach starożytnych sernik był nie lada rarytasem, jakim karmiono olimpijczyków, którzy wygrywali igrzyska. Zapraszam na moją wersję sernika nie tylko dla… Czytaj dalej Sernik czekoladowy 💪 u R.

Sernik 🇵🇱 u R.

Zapraszam Sernik Choć wiele osób uważa, że jest to czysto Polski deser, tak nie jest. Sernik był już znany w starożytnej Grecji, w cesarstwie rzymskim i w wielu innych zakątkach świata. Przez stulecia sernik zmieniał się w zależności od położenia geograficznego i kulturowego. Włosi na przykład wykorzystuj ricotte, Grecy fetą lub mizithra, Niemcy twaróg. W… Czytaj dalej Sernik 🇵🇱 u R.

Kulki 💪u R.

Zapraszam Do kawy, do przegryzienia, coś na ząb, kiedy czekasz na obiad, przed kolacją, po kolacji, na filmie, w czasie reklamy, kiedy szwendasz się po kuchni, kiedy masz dobry nastrój, lub kiedy jest wkur… Zawsze pod ręką Moje kulki 💪 ⚫ – 12 ⏰ – 30 minut ➕ 15 minut ➕ 60 minut 🥩 –… Czytaj dalej Kulki 💪u R.

Sznikers (Snickers), czyli co nieco u R.

Zapraszam Kto z nas nie zna Snickersa. Pyszny baton z nugatem, orzeszkami ziemnymi, karmelem i to wszystko oblane czekoladą. Stworzył go Franklin Clarence Mars w 1930 roku. Dziś zapraszam Cię na Sznikersa powstałego w 2019 roku, którego stworzył R. 👥 -? ⏰ – 30 minut 🥩 – ❌ Wartości całości, ciężko określić ilość porcji, gdyż… Czytaj dalej Sznikers (Snickers), czyli co nieco u R.

Parmezanowe ciastka czyli Low Carb 💪 u R.

Zapraszam Parmezan powstał ok. XI – XIII w. Pierwszymi producentami byli zakonnicy benedyktyńscy i cystersi. Parmigiano-Reggiano jest serem twardym typu podpuszczkowego, wytwarzanego z mleka krowiego i leżakującego w solance. Ser pochodzi z północnych Włoch z regionu Emilia-Romana i produkowany jest w Parmie, Reggio nell’Emilia i okolicach. 🍪 – 8 ⏰ – 15 minut 🥩 –… Czytaj dalej Parmezanowe ciastka czyli Low Carb 💪 u R.

Smoothie na kolację czyli Low (Middle) Carb 💪 u R.

Zapraszam Wieczorem przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, znanej jako Hormon szczęścia. To ona uspokaja nas, wycisza i odpręża oraz obniża aktywność fizyczną i psychiczną. Serotonina pełni funkcję neuroprzekaźnika, a w dalszym etapie zamieniana jest w melatoninę. Hormon Snu. Melatonina sprawia, że dobrze śpimy, jeśli dobrze śpimy, to nasz organizm się w pełni regeneruje… Czytaj dalej Smoothie na kolację czyli Low (Middle) Carb 💪 u R.

Smoothie na śniadanie czyli Low Carb 💪 u R.

Zapraszam Wykopaliska dowodzą, że awokado było już wykorzystywane 7000 lat p.n.e. Awokado to dobre źródło witamin: z grupy B, B1, B2, PP, B6, B5, kwasu pantotenowego, B9, kwasu foliowego, C, beta karotenu, E i K1. Składników mineralnych, magnezu, potasu, cynku, miedzi i manganu. Ponadto zawiera błonnik pokarmowy, fitosterole i antyoksydanty. Awokado jest owocem bardzo tłusty.… Czytaj dalej Smoothie na śniadanie czyli Low Carb 💪 u R.

Pudding z Tapioki 🇵🇱 u R.

Zapraszam Najstarsze ślady świadczące o wykorzystaniu manioku znaleziono w Ameryce Południowej w Peru, na stanowisku archeologicznym Tres Ventanas w górnym biegu rzeki Chilca. Datuje się je na wczesny okres preceramiczny ok. 9500–8000 lat B.P. Nieco młodsze datowane na ok. 8200 lat B.P. są znaleziska w Quebrada de las Pircas – stanowisku ze środkowego okresu preceramicznego.*… Czytaj dalej Pudding z Tapioki 🇵🇱 u R.

Budyń 🇵🇱 u R.

👥 – 2. ⏰ – 20 minut. 🥩 – ❌ Składniki 1 l mleka z nerkowca 🥛 100 g mrożonych truskawek 🍓 3 łyżki mąki ziemniaczanej 🥄 35 g odżywki białkowej 💪 20 g masła 🥄 Przygotowanie Odlej do szejkera ok. 200 ml mleka, wsyp mąkę i odżywkę białkową, dobrze wymieszaj. Resztę mleka zagotuj wraz… Czytaj dalej Budyń 🇵🇱 u R.

Białko z parmezanem

Składniki Białko jajek 4 sztuki Parmezan około 40 g Oliwa z oliwek 2 łyżki Świeżo zmielony pieprz dużo Przygotowanie Wszystko wymieszać, rozgrzać patelnię, wlać, zmniejszyć temperaturę i piec z jednej strony około 3 minuty, obrócić i piec kolejne 2-3 minuty Wyłożyć na talerz, posypać pieprzem, zrobić dużo kawy i gotowe Dzień dobry w niedzielę Smacznego… Czytaj dalej Białko z parmezanem

Smaczne paskudztwo szefa R.

Składniki Odżywka białkowa 30 g Avocado 1 sztuka Jabłko 1 sztuka Płatki owsiane około 40 g Masło orzechowe około 40 g Marakuja 1 sztuka Cynamon Imbir Przygotowanie Ogólnie rzecz biorąc, chodzi o to, by wszystko razem wymieszać Po dodaniu płatków owsianych, idealne po treningu Bez płatków, świetnie się nadaje na śniadanie lub przekąskę białkowo-tłuszczowe Smacznego… Czytaj dalej Smaczne paskudztwo szefa R.

Klasyczny budyń po treningowy bananowo-czekoladowy

Składniki Mleko migdałowe 1 litr Banany 150 g Odżywka białkowa czekoladowa 50 g Mąka ziemniaczana 3 łyżki Przygotowanie Cześć mleka zagotować ze wkrojonymi bananami Resztę wymieszać z mąką i odżywką Kiedy mleko zacznie się gotować, wyłączyć temperaturę nie zdejmować z palnika, wlać resztę mleka i intensywnie mieszać Przelać do pojemnika, zrobić jak zwykle dużo kawy… Czytaj dalej Klasyczny budyń po treningowy bananowo-czekoladowy

Proteinowe racuchy z jabłkiem 🇵🇱 u R.

Składniki   Jajko 3 sztuki Jabłko 1 sztuka Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jogurt grecki proteinowy 100 g Mieszanka orzechów nerkowca i żurawiny 80 g Cynamon 1 łyżka Proszek do pieczenia 1/4 łyżki Przygotowanie Jabłko zetrzyj na grubych oczkach. Wszystkie składniki umieść w misce i dobrze wymieszaj. Rozgrzej nieprzywierającą  patelnię, nakładaj po… Czytaj dalej Proteinowe racuchy z jabłkiem 🇵🇱 u R.

Baton proteinowy orzechowy 

Składniki: Odżywka białkowa 60g Orzechy laskowe 400g Suszone cramberis 220g Masło orzechowe 100g Wiórki kokosowe 100g Gorzkie kakao 10g Olej kokosowy 30g Gorzka czekolada 100g Stevia 20g Przygotowanie : Orzechy podpiec na patelni , lepiej smakują i pozbędziemy się skórki Wszystkie suche składniki mieszamy w misce białko, wiórki, kakao,stevie i dodać cramberis i podpieczone orzechy… Czytaj dalej Baton proteinowy orzechowy