Składniki Jajka 3 sztuki Banan 2 lub 3 sztuki Masło orzechowe 50 g Cynamon duża łyżka Masło 15 g Przygotowanie Banany pokroić wzdłuż Jajka wymieszać z masłem orzechowym i cynamonem Rozgrzać patelnię i rozpuścić masło …
Omlet z trawą czosnkową
Składniki Jajka 3 sztuki Masło 25 g Trawa czosnkowa Sól Pieprz Pomidorki koktajlowe https://rafalcook.com/2018/03/04/szpargi-szefa-r/?preview=true Przygotowanie Mieszamy jajka z solą i pieprzem Rozgrzewamy patelnię i dodajemy masło Wlewamy jajka, kładziemy kilka listków trawy i zmniejszamy temperaturę, …
Zimowy omlet na rozgrzanie
Składniki Jajka 3 sztuki Chorizo 100 g Ser mozzarella starta 30 g Papryka zielona 1 sztuka Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki Pieprz Sól Olej kokosowy 15 g Przygotowanie Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej Wrzuć …
Irlandzki armagedon
Składniki Jajka 4 sztuki Cukier brązowy 4 łyżki Masło 30 g Skórka z cytryny Sok z cytryny Captain Morgan 50 ml Przygotowanie Rondelek wstawić na średnie temperaturę Wbić jajka, wymieszać i dodać cukier ( lub …
Tuńczykowy omlet
Składniki Tuńczyk z puszki 1 sztuka Jajko 3 sztuki Mozzarelle 30 g Suszone pomidory 30 g Czosnek askaloński 3 sztuki Olej kokosowy 15 g Sól Pieprz Płatki chili Przygotowanie Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej Szalotkę …
Placek ziemniaczany szefa R.
Składniki Ziemniaki około 1 kg Marchewka 3 sztuki Cebula 1 sztuka Jajko 3 sztuki Przecier pomidorowy 100 g Oliwa 3 łyżki Masło 40 g Boczek 360 g Ser mozzarella starta 100 g Świeża pietruszka Przyprawa …
Omlet na słodko po treningu
Składniki Jajka 3 sztuki Banan 1 sztuka Chia 1 łyżka Miód 2 łyżki Olej kokosowy 1 łyżka Dużo kawy Przygotowanie Rozgrzać patelnię z olejem Banana rozgnieść widelcem, dodać jajka i nasiona, wymieszać Wlać omleta, zmniejszyć …
Pieczarkowo i kiełkowo
Składniki Pieczarki 100 g Jajka 3 sztuki Papryka chili 1 sztuka Masło 20 g Kiełki Młody szczypiorek Skórka z cytryny Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie Rozgrzać patelnię, roztopić masło i dodać pokrojone w talarki pieczarki i …
Ziołowy omlet
Składniki: Jajko 3 sztuki Gęsi tłuszcz 1 łyżka Rozmaryn Mięta Nasiona chia 1 łyżka Parmezan 1 łyżka Kapary 1 łyżka Czarne oliwek 1 łyżka Mix sałat Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Jajka wymieszać z chia …
Omlet… Poranny wiatr
Składniki: Jajko 3 sztuki Fasolka czerwona z puszki 240 g Czosnek askaloński 3 sztuki Czosnek 3 ząbki Papryka chili 2 sztuki Masło 5 g Sól Przygotowanie: Szalotkę, czosnek, chili, kroimy w płatki Fasolę przelać na …
Pistacojwy omlet z camembert
Składniki: Jajko 3 sztuki Pistacje około 30 g Ser Camembert 120 g Suszone pomidory około 30 g Masło około 5-10 g Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ser pokroić na kawałki Orzechy posiekać trochę nożem Jajka wymieszać …
Pancakes dla snowboardzistów i nie tylko
Składniki: Masło orzechowe bez lub z obniżona zawartością cukru około 250 g Jajka 5 sztuk Mleko migdałowe 4 łyżki Dżem z mango https://rafalcook.com/2018/01/12/dzem-z-mango/?preview=true 8 łyżek Banan 1 sztuka Oliwa lub Oliwa w spreju, tylko by patelnia nie …
Nocna owsianka na ostro
Składniki: Błyskawiczne płatki owsiane 100 g Jajko 2 sztuki Jabłko 1 sztuka Mango 1 sztuka Suszone figi 6 sztuk Płatki chili Masło 5 g Świeża mięta Sól Przygotowanie: Jabłka i mango obrać, pokroić w kostkę, …
Omlet z salami i suszonymi śliwkami
Składniki: Jajko 3 sztuki Salami 4 plasterki Suszone śliwki 40 g Oliwa z oliwek 1 łyżka Przygotowanie: Rozgrzać patelnię i wlać oliwę Położyć salami i pocięte śliwki Po około 3 minutach wbić jajka, przykryć i …
Białkowo i tłuszczowo
Składniki : Jajko 3 sztuki Ser żółty 2 plastry 60 g Oliwa z oliwek 1 łyżka Cebula 0.5 sztuki Papryka chili 1 sztuka Oregano Przygotowanie: Posiekać cebulę i chili Rozgrzać patelnię i wlać oliwę Jajka …
Proteinowe racuchy z jabłkiem ?? u R.
Składniki Jajko 3 sztuki Jabłko 1 sztuka Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jogurt grecki proteinowy 100 g Mieszanka orzechów nerkowca i żurawiny 80 g Cynamon 1 łyżka Proszek do pieczenia 1/4 …
Omlet niedzielny
Składniki : Jajka 3 sztuki Kozi ser 100 g Papryka chili 1 sztuka Cebula 0.5 sztuka Imbir świeży 5 cm Pomidor 0.5 sztuki Kapary 20 g Olej sezamowy 20 ml Świeża mięta Przygotowanie : Ser …
Omlet grzybowy szefa R.
Składniki: Jajko 3 sztuki Olej sezamowy 25 ml Pieczarki 100 g Suszone grzyby 50 g Mrożony groszek 50 g Sok z 1/4 limonki Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Suszone grzyby namoczyć najlepiej wieczorem by były …
Ktzitzot dagim ?? plus puree z kalafiora i majonez grzybowy
Składniki : Dorsz 350 g Orzeszki piniowe 100 g Bułka tarta 150 g Jajko 1 sztuka Świeża pietruszka Pieprz cayenne 1 łyżka Kumin rzymski 1 łyżka Świeżo zmielony pieprz 0,5 łyżki Żółtka 3 sztuki Olej …
Orientalny omlet na ostro
Składniki: Jajka 3 sztuki Lime pickle https://d34fwv6oip74zt.cloudfront.net/uploads/1471862786lime-pickle-283g.png 1 łyżka Pieczarki 100 g Świeża mięta Olej sezamowy 1 łyżka Sos sojowy 1 łyżka Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie : Rozgrzać patelnię, pieczarki pokroić na ćwiartki i wrzucić na rozgrzany …