Poranne potrenigowe śniadanie 

Składniki:

• Banan 2 sztuki 
• Odżywka białkowa 35 g
• Mleko migdałowe 50 ml 
• Chia 30 g
• Maliny 100 g
• Borówki 100 g
• Miód 2 łyżki

Przygotowanie:

• Hmm wymieszać, nałożyć lub nałożyć i wymieszać 
• Dużo węglowodanów na śniadanie, ponieważ trening był na czczo 

Czas przygotowania około 5 minut. Sam ćwiczę,  sam jem.

Wartość odżywcze całości:

• Białko 40 g
• Węglowodany 149 g
• Tłuszcze 12 g
• Kalorie 888 kcal