Omlet na lepsze samopoczucie

Składniki

  • Odżywka białkowa 35 g Wanilia
  • Banan 1 sztuka
  • Jajka 3 sztuki
  • Rodzynki garść
  • Dżem z czarnego bzu o obniżonej zawartość cukru

Przygotowanie

  • Wszystkie składniki, oprócz dżemu, zresztą jak widać na załączonym obrazku, mieszamy
  • Banana wczesniej jest dobrze rozgnieść widelcem, ale to nie jest jakiś priorytet, po prostu lepiej się je
  • Rozgrzać patelnię, spryskać sprejem i piec z każdej strony, przy obracanie pomagając sobie talerzem
  • Wykładamy na talerz dodajemy kilka łyżek dżemu i tyle
  • Norderney
  • Smacznego

Czas przygotowania około 10-15 minut.

Wartość odżywcze całości

  • Białko 51 g
  • Węglowodany 66 g
  • Tłuszcze 21 g
  • Kalorie 664 kcal

🇬🇧

Protein nutrient 35 g Vanilla
Banana 1 piece
Eggs 3 pieces
A handful of raisins
Elderberry jam with reduced sugar content

All ingredients, except jam, as you can see in the attached picture, mix
Banana is already well to mash with a fork, but this is not a priority, it’s better to eat them
Heat the pan, spray with sprays and bake on each side, turning while helping yourself with the plate
We put on a plate, add a few tablespoons of jam and that’s it
Norderney
Bon Appetit

Skomentuj