Omlet na lepsze samopoczucie

Składniki

• Odżywka białkowa 35 g Wanilia
• Banan 1 sztuka
• Jajka 3 sztuki
• Rodzynki garść
• Dżem z czarnego bzu o obniżonej zawartość cukru

Przygotowanie

• Wszystkie składniki, oprócz dżemu, zresztą jak widać na załączonym obrazku, mieszamy
• Banana wczesniej jest dobrze rozgnieść widelcem, ale to nie jest jakiś priorytet, po prostu lepiej się je
• Rozgrzać patelnię, spryskać sprejem i piec z każdej strony, przy obracanie pomagając sobie talerzem
• Wykładamy na talerz dodajemy kilka łyżek dżemu i tyle
• Norderney
• Smacznego

Czas przygotowania około 10-15 minut.

Wartość odżywcze całości

• Białko 51 g
• Węglowodany 66 g
• Tłuszcze 21 g
• Kalorie 664 kcal

??

Protein nutrient 35 g Vanilla
Banana 1 piece
Eggs 3 pieces
A handful of raisins
Elderberry jam with reduced sugar content

All ingredients, except jam, as you can see in the attached picture, mix
Banana is already well to mash with a fork, but this is not a priority, it’s better to eat them
Heat the pan, spray with sprays and bake on each side, turning while helping yourself with the plate
We put on a plate, add a few tablespoons of jam and that’s it
Norderney
Bon Appetit