Dieta 1800 - 2000 kalorii - dzień 5

Dieta 1800 – 2000 kalorii – dzień 5

Człowiek tyje od nadmiaru spożywanych kalorii niekoniecznie od samego nadmiaru cukru. Cukier jest jednym z rodzajów kalorii, które spożywamy w diecie. Każdy rodzaj pokarmu, który jest spożywany w nadmiarze, względem zapotrzebowania energetycznego organizmu może powodować przyrost masy ciała.

Dieta 1800 – 2000 kalorii – dzień 5

Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii niezależnie od ich źródła prowadzi do nadmiernego zasilania organizmu i odkładania nadmiaru energii w postaci tłuszczu. To jest główna przyczyna tycia. Istnieją oczywiście inne czynniki takie jak aktywność fizyczna genetyka styl życia i metabolizm, które mogą mieć wpływ na przyswajanie i magazynowanie kalorii, ale ogólnie rzecz biorąc, nadmiar spożywanych kalorii jest głównym czynnikiem powodującym przyrost masy ciała.

Dieta 1800 – 2000 kalorii – dzień 5

Jednak warto zauważyć, że spożywanie nadmiernych ilości cukru może prowadzić do innych negatywnych skutków dla zdrowia takich jak problemy z zębami zwiększone ryzyko rozwoju chorób przewlekłych takich jak otyłość cukrzyca typu 2 i choroby serca. Dlatego zaleca się umiarkowane spożycie cukru i dbanie o zrównoważoną dietę opartą na różnorodnych produktach spożywczych.

Dieta 1800 – 2000 kalorii – dzień 5

Posiłek – Czarna Kawa

Posiłek – Shake Białkowy
- Serek Wiejski Białkowy
- Jagody
- Miód
- Woda
- Przygotowanie – użyj blendera i zmiksuj.

Posiłek – Kanapki
- Chleb razowy 200 g
- Jajka 2 sztuki
- Sałata Lodowa 100 g
- Pomidor
- Masło 5 g
- Szczypiorek
- Sól
- Pieprz świeżo zmielony
- Przygotowanie – Masło rozpuść na rozgrzanej patelnię i wlej, lekko ubite jajka i zrób jajecznicę. Nałóż sałatę, na kromkę, dodaj jajecznicę, pomidora, dopraw solą, pieprzem i szczypiorkiem.

Posiłek – Grejpfrut

Posiłek – Proteinowe Frappe
- Kawa Rozpuszczalna 2 łyżki
- Woda zimna 2-3 łyżki
- Erytrol 1 łyżka
- Odżywka Białkowa 15 g
- Mleko sojowe 50 ml
- Przygotowanie – kawę wymieszaj z erytrolem, dodaj wodę i wymieszaj spieniaczem do mleka, lub przy użycia robota kuchennego. Odżywkę wymieszaj z mlekiem. Włóż dużo lodu do szklanki, dodaj kawową piankę i wlej mleko.

Posiłek – Domowy Kapuśniak
- Kapusta kiszona 200 g
- Ziemniaki 250 g
- Marchewka 1 sztuka
- Por biała część 1 sztuka
- Seler 0.5 sztuki
- Sól
- Pieprz świeżo zmielony
- Liście laurowe
- Ziele Angielskie
- Jogurt Skyr 150 g
- Przygotowanie – kapustę i pokrojone na male kawałki warzywa, włóż do rondelka, lub jak ja do Pradziadka Termomixu :), dopraw i gotuj, aż wszystko będzie miękkie, na koniec wymieszaj z jogurtem i pożeraj.

Posiłek – Lody
- Chudy twaróg 75g
- Banan 30g
- Odżywka Białkowa 15g
- Mleko sojowe 50 ml
- Miód 20g
- Truskawki garść
- Przygotowanie – twaróg, miód banana i odżywkę, bardzo zmiksuj z mlekiem w blenderze. Wlej do naczynia, włóż do zamrażalnika i co jakieś 30 minut, przemieszaj. Pożeraj, na przykład z truskawkami.