RafalCookSkładniki:
- Odżywka białkowa 60g
- Orzechy laskowe 400g
- Suszone cramberis 220g
- Masło orzechowe 100g
- Wiórki kokosowe 100g
- Gorzkie kakao 10g
- Olej kokosowy 30g
- Gorzka czekolada 100g
- Stevia 20g
Przygotowanie :
- Orzechy podpiec na patelni , lepiej smakują i pozbędziemy się skórki
- Wszystkie suche składniki mieszamy w misce białko, wiórki, kakao,stevie i dodać cramberis i podpieczone orzechy ,wszytsko wymieszać
- W dość dużej misce wlać gorąca wodę, wstawić do niej mniejszą miskę, dodając do niej czekoladę, olej,masło orzechowe mieszając doprowadzić do rozpuszczenia
- Wlać do suchych składników i dobrze wymieszać
- Naczynie wyłożyć papierem do pieczenia i wlać nasza masę, uformować i wstawić do lodówki po około 30 minut powinno być gotowe
- Wyciągamy kroimy na kawałki i gotowe
- Smacznego
Czas przygotowanie około 20 minut plus pobyt w lodówce (20 Mins + 30 mins in the fridge)
Wartości odżywcze całości:
- Białko/Protein 145g
- Węglowodany/Carbs 275g
- Tłuszcze/Fats 445g
- Kalorie/Cals 5790 kcal
Ingredients:
- Protein Powder – 60 g
- Hazelnuts – 400 g
- Dried cranberry – 220 g
- Peanut Butter – 100 g
- Coconut shreds – 100 g
- Cocoa – 10 g
- Coconut Oil – 30 g
- Dark Chocolate – 100 g
- Stevia – 20 g
Preparation:
- Bake the hazelnuts on a pan, they taste better and gets rid of the skin.
- All dry ingredients we mix together, Protein Powder/shreds/cocoa/stevia/cranberry and add the hazelnuts too.
- In a bowl melt the chocolate, oil and the peanut butter.
- Pour the melted ingredients into the dry ones and mix well.
- Pour everything into a tray(covered with cooking paper), spread it out, and place in the fridge for about 30 mins.
- After 30 mins, cut into squares.
Enjoy.