Mo偶esz nie mie膰 nic… Ale je艣li masz pasje… to tak jak by艣 mia艂 wszystko…

Kolacja / Supper Low carb - high protein - fit Obiad /Dinner

Kurczak w paprykowym curry czyli Low Carb 馃挭u R.

Zapraszam

Low Carb, dieta, posi艂ki o obni偶onej zawarto艣ci w臋glowodan贸w.

Low Carb przez wielu uwa偶ana za bardzo dobr膮 i skuteczn膮 metod臋 na walk臋 z niechcianymi kilogramami w naszym ciele.

Nie mi ocenia膰, czy jest dobra, czy nie, ale od dzi艣 b臋dzie wi臋cej takich przepis贸w i potraw z obni偶on膮 zawarto艣ci膮 w臋glowodan贸w.

馃懃 – 3

鈴 – 50 minut

馃ォ – 馃憤

Warto艣ci na 1 porcj臋
Bia艂ko – 53 g
W臋glowodany – 17 g
T艂uszcze – 14 g

Sk艂adniki

  • 9 podudzi z kurczaka bez sk贸ry
  • 1 cebula posiekana drobno
  • 4 papryki po dwie 偶贸艂te i czerwone
  • 2 papryki chili 偶贸艂ta i czerwona
  • 3 z膮bki czosnku
  • 5 cm obranego imbiru
  • 1 艂y偶ka cynamonu
  • 1 艂y偶ka curry
  • 1 soli
  • 1 艂y偶ka kurkumy
  • 1 艂y偶ka kopru w艂oskiego
  • 5 艂y偶ek oliwy z oliwek
  • 1 艂y偶ka miodu
  • 1 sok z cytryny
  • 艢wie偶a pietruszka

Przygotowanie

  • Wlej 4 艂y偶ki oliwy na rozgrzan膮 patelni臋 i po艂贸偶 mi臋so.
  • Sma偶 je ok. 25 minut, obracaj膮c kilka razy.
  • Nast臋pnie dodaj cebul臋 i przyprawy i sma偶 kolejne 10 minut.
  • W mi臋dzyczasie pokr贸j w kawa艂ki papryki, je艣li chcesz, mo偶esz z chili wyci膮gn膮膰 nasiona by nie by艂o za ostre.
  • W艂贸偶 do blendera papryki, czosnek i imbir.
  • Zmiksuj na jednolit膮 mas臋.
  • Wlej zawarto艣膰 blendera na patelni臋, zmniejsz temperatur臋, zamieszaj i gotuj ok. 25 minut.
  • Czasami mo偶esz obr贸ci膰 kurczaka przy pomocy szczypiec.
  • Je艣li curry b臋dzie ju偶 odpowiednio g臋ste danie gotowe.
  • Posiekaj drobno pietruszk臋 i wymieszaj z miodem, sokiem z cytryny i jedn膮 艂y偶k膮 oliwy.
  • Na艂贸偶 kurczaka, curry i pietruszk臋.
  • Je艣li nie zale偶y Ci na daniu bez w臋glowodan贸w, podawaj z bia艂ym ry偶em.
  • Zgrabnej sylwetki 偶ycz臋 Ja.

Mo偶esz r贸wnie偶 polubi膰鈥

Skomentuj

%d bloggers like this: