Śliwka na orzechach czyli Low Carb 💪 u R.

Zapraszam

Tłuszcze w diecie Low Carb są bardzo ważne, ponieważ ograniczając węglowodany, nasze ciało musi czerpać energię właśnie z tłuszczów.

Dlatego powinniśmy zapewnić naszemu organizmowi jak najlepszych źródeł tłuszczu.

Orzechy, bo o nich mowa, są bogate w większym lub mniejszym stopniu w białko w zależności od rodzaju orzecha.

Błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, żelazo, wapń, potas, fosfor, selen, witaminę E, witaminy z grupy B, foliany, antyoksydanty, fitoestrogeny.

Jak widać ze składu orzechów, warto je umieścić w swoim jadłospisie.

👥 – 4

⏰ – 60 minut

🥩 – ❌

Wartości na 1 porcję
Białko – 20 g
Węglowodany – 23 g
Tłuszcze – 64.5 g

Składniki

  • 10 śliwek
  • 200 g mieszanki różnych orzechów
  • 100 g mąki migdałowej
  • 2 łyżki rozpuszczonego masła orzechowego dobrej jakości
  • 2 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 100 g gorzkiej czekolady

Przygotowanie

  • Śliwkę przetnij na pół, wyciągnij pestkę, następnie przekrój połówki jeszcze na pół, by powstały ćwiartki.
  • Orzechy lekko posiekaj nożem.
  • Mąkę migdałową wymieszaj z orzechami, masłem orzechowy i olejem kokosowy.
  • Wyłóż masę na formę do tarty.
  • Poukładaj śliwki i całość posyp połamaną na kawałki gorzką czekoladą.
  • Wstaw formę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 60 minut.
  • Po wyciągnięciu zostaw do ostygnięcia, czego ja niestety nie zrobiłem, więc nie wiem jak smakuje zimne.
  • Zgrabnej sylwetki życzę Ja.

Skomentuj