Mo偶esz nie mie膰 nic… Ale je艣li masz pasje… to tak jak by艣 mia艂 wszystko…

Bez mi臋sa / Without meat Deser/Dessert Low carb - high protein - fit

艢liwka na orzechach czyli Low Carb 馃挭 u R.

Zapraszam

T艂uszcze w diecie Low Carb s膮 bardzo wa偶ne, poniewa偶 ograniczaj膮c w臋glowodany, nasze cia艂o musi czerpa膰 energi臋 w艂a艣nie z t艂uszcz贸w.

Dlatego powinni艣my zapewni膰 naszemu organizmowi jak najlepszych 藕r贸de艂 t艂uszczu.

Orzechy, bo o nich mowa, s膮 bogate w wi臋kszym lub mniejszym stopniu w bia艂ko w zale偶no艣ci od rodzaju orzecha.

B艂onnik, nienasycone kwasy t艂uszczowe, magnez, 偶elazo, wap艅, potas, fosfor, selen, witamin臋 E, witaminy z grupy B, foliany, antyoksydanty, fitoestrogeny.

Jak wida膰 ze sk艂adu orzech贸w, warto je umie艣ci膰 w swoim jad艂ospisie.

馃懃 – 4

鈴 – 60 minut

馃ォ – 鉂

Warto艣ci na 1 porcj臋
Bia艂ko – 20 g
W臋glowodany – 23 g
T艂uszcze – 64.5 g

Sk艂adniki

  • 10 艣liwek
  • 200 g mieszanki r贸偶nych orzech贸w
  • 100 g m膮ki migda艂owej
  • 2 艂y偶ki rozpuszczonego mas艂a orzechowego dobrej jako艣ci
  • 2 艂y偶ki rozpuszczonego oleju kokosowego
  • 100 g gorzkiej czekolady

Przygotowanie

  • 艢liwk臋 przetnij na p贸艂, wyci膮gnij pestk臋, nast臋pnie przekr贸j po艂贸wki jeszcze na p贸艂, by powsta艂y 膰wiartki.
  • Orzechy lekko posiekaj no偶em.
  • M膮k臋 migda艂ow膮 wymieszaj z orzechami, mas艂em orzechowy i olejem kokosowy.
  • Wy艂贸偶 mas臋 na form臋 do tarty.
  • Pouk艂adaj 艣liwki i ca艂o艣膰 posyp po艂aman膮 na kawa艂ki gorzk膮 czekolad膮.
  • Wstaw form臋 do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 60 minut.
  • Po wyci膮gni臋ciu zostaw do ostygni臋cia, czego ja niestety nie zrobi艂em, wi臋c nie wiem jak smakuje zimne.
  • Zgrabnej sylwetki 偶ycz臋 Ja.

Mo偶esz r贸wnie偶 polubi膰鈥

Skomentuj

%d bloggers like this: