Smoothie na 艣niadanie czyli Low Carb 馃挭 u R.

Zapraszam

Wykopaliska dowodz膮, 偶e awokado by艂o ju偶 wykorzystywane 7000 lat p.n.e.

Awokado to dobre 藕r贸d艂o witamin: z grupy B, B1, B2, PP, B6, B5, kwasu pantotenowego, B9, kwasu foliowego, C, beta karotenu, E i K1.

Sk艂adnik贸w mineralnych, magnezu, potasu, cynku, miedzi i manganu.

Ponadto zawiera b艂onnik pokarmowy, fitosterole i antyoksydanty.

Awokado jest owocem bardzo t艂usty.

Ok. 15 % masy mi膮偶szu to t艂uszcz, a co za tym idzie, kalorycznym. 160 kcal na 100 gram, nie s膮 to jednak tzw. puste kalorie, tylko otoczone licznymi warto艣ciowymi sk艂adnikami od偶ywczymi.

T艂uszcze zawarte w awokado to t艂uszcze nienasycone (jedno – g艂贸wnie kwas oleinowy i wielonienasycone – do艣膰 dobr膮 proporcj臋 kwas贸w omega 6 do omega 3), co sprawia, 偶e nie warto unika膰 jego jedzenia.*

馃懃 – 2

鈴 – 10 minut

馃ォ – 鉂

Warto艣ci na 1 porcj臋
Bia艂ko – 18 g
W臋glowodany – 12.5 g
T艂uszcze – 27.5 g

Sk艂adniki

  • 2 Avocado mi臋kkie i obrane
  • 1 艂y偶ka mas艂a orzechowego dobrej jako艣ci
  • 1 艂y偶ka gorzkiego kakao
  • 30 g od偶ywki bia艂kowej
  • 300 ml mleka migda艂owego

Przygotowanie

  • Wszystkie sk艂adniki umie艣膰 w blenderze i zmiksuj.
  • Opcjonalnie podawaj z pokruszonym lodem.
  • Zgrabnej sylwetki 偶ycz臋 Ja

* znalezione w sieci

Smoothie na kolacj臋 czyli Low (Middle) Carb 馃挭 u R.

Skomentuj

%d bloggers like this: