Możesz nie mieć nic… Ale jeśli masz pasje… to tak jak byś miał wszystko…

5 składników / 5 ingredients Bez mięsa / Without meat Kolacja / Supper Low carb - high protein - fit Obiad /Dinner

Morszczuk w limonce czyli Low Carb ? u R.

Zapraszam

Jest wiele wariantów diety Low Carb,od bardzo restrykcyjnej gdzie podaż węglowodanów oscyluje koło 30g dziennie do bardziej przyjemnych gdzie węglowodanów, powinno się zjadać około 150g dziennie.

Niezależnie, który wariant wybierzemy, czy będzie to dieta, czy tylko posiłki o zmniejszonych węglowodanach musimy pamiętać, by produkty były dobrej jakości.

I takim na pewno jest morszczuk, który bogaty jest w kwas foliowy, witaminy oraz sole mineralne.

Posiada również niską wartość kaloryczną.

Jest również źródłem wartościowego białka oraz kwasów omega 3.

? – 3

⏰ – 30 minut

? – ?

Wartości na 1 porcję
Białko – 50 g
Węglowodany – 5 g
Tłuszcze – 23 g

Składniki

  • 600 g fileta z morszczuka
  • 2 skórki z limonki
  • 6 łyżek oliwy z oliwek
  • 200 g cheddara startego
  • 3 cukinie
  • Sok z limonki
  • Sól

Przygotowanie

  • Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
  • Cukinie przekrój wzdłuż i skrop oliwą, dopraw solą.
  • Na blaszkę od pizzy połóż papier do pieczenia i wysyp, tworząc okrąg cheddar.
  • Połóż filet z morszczuka na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  • Skrop rybę oliwą, dopraw solą i posyp startą skórka z limonki.
  • Zawiń filet w papier do pieczenia, obok połóż cukinie.
  • Wstaw blaszki na ok. 25 minut, do nagrzanego piekarnika.
  • Przed podaniem, pozwól chwilę ostygnąć roztopionemu cheddarowi i przy pomocy noża do pizzy pokrój na mniejsze kawałki.
  • Skrop danie sokiem z limonki i gotowe.
  • Zgrabnej sylwetki życzę Ja.

RafalCook

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstała Twoja ulubiona potrawa❓ Czy wiesz, skąd pochodzi sushi, pierogi, czy spaghetti❓ Każda potrawa ma swoją historię, która sięga czasów sprzed wieków. Na moim kanale na YouTube i Blogu staram się odkrywać tajemnice ulubionych dań z różnych krajów.

Pierogi - jedno z najpopularniejszych dań kuchni polskiej - mają swoje korzenie w Azji Środkowej. Początkowo były to małe kawałki ciasta, wypełnione mięsem lub warzywami, gotowane w wodzie. Z czasem pierogi zyskały na popularności w Europie Wschodniej, a dziś są uwielbiane na całym świecie.

Sushi - popularne danie kuchni japońskiej, powstało w VII wieku, kiedy to ryby były przechowywane w beczkach z ryżem, aby zachować ich świeżość. Z czasem ryż stał się stałym składnikiem sushi, a danie zyskało na popularności nie tylko w Japonii, ale na całym świecie.

Spaghetti - danie kuchni włoskiej, ma swoje korzenie w Chinach. W wiekach przed naszą erą Chińczycy jedli makaron z mąki pszennej, który był wytwarzany w specjalnych formach. W XIII wieku Marco Polo sprowadził makaron do Włoch, gdzie stał się popularnym daniem.

I wiele, wiele innych, które znajdziesz na stronie

Tak wiele potraw ma swoją historię, a odkrywanie jej może być fascynującym doświadczeniem. Warto poznać tło kulinarnych tradycji, które ukształtowały nasze ulubione dania.

A Ty mój drogi czytelniku - podglądaczu jakie potrawy uwielbiasz ❓Czy znasz ich historię❓ Podziel się swoimi ulubionymi daniami i ich historią w komentarzach.

Zapraszam.

Możesz również polubić…

Skomentuj

[instagram-feed]