Naleśniki ryżowe białkowe bananowe avocadowe czekalodowe z lekką nutą wanilii poleca szef R.

Składniki

  • Mąka ryżowa około 150 g
  • Odżywka białkowa waniliowy około 60 g
  • Mleko otłuszczona 2 szklanki
  • Jajko 2 sztuki
  • Ekstrakt waniliowy
  • Banan 2 sztuki
  • Avocado 1 sztuka
  • Serek o obniżonej zawartość tłuszczu a podwyższonej zawartość białka
  • Gorzka czekolada minimum 75% 100 g
  • Odrobiną oliwy

Przygotowanie

  • Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej
  • Mąkę, odżywkę białkową, jajka, mleko i ekstrakt wanilii zmiksować na jednolitą masę
  • Banany, avocado i serek również zmiksować na jednolitą masę
  • Rozgrzać patelnię i przy pomocy papieru nanieść minimalną warstwę oleju
  • Piec naleśniki z każdej strony na złoty kolor
  • Można nałożyć jak na obrazku poniżej lub jak kto lubi
  • Zjeść i słuchać
  • Schiller

Czas przygotowania około 10-15 minut. Wyszło 12 placków.

Wartość odżywcze całości

  • Białko 131 g
  • Węglowodany 250 g
  • Tłuszcze 92 g
  • Kalorie 2333 kcal

🇬🇧

Rice flour about 150 g
Vanilla protein nutrient about 60 g
Milk, fat, 2 glasses
Egg 2 pieces
Vanilla extract
Banana 2 pieces
Avocado 1 piece
The cheese with reduced fat content and increased protein contentDark chocolate at 75% 100 g
A touch of oil

Dissolve the chocolate in a water bath
Flour, protein conditioner, eggs, milk and vanilla extract mixed into a homogeneous mass
Bananas, avocado and cream cheese are also mixed into a homogeneous mass
Heat the pan and apply a minimal layer of oil with paper
Bake pancakes on each side in golden color
You can apply as shown below or as someone who likes it
Eat and listen
Schiller

7 komentarzy

Skomentuj