Pull 1

Dla jednych to żelastwo. Dla mnie sposób na problemy…

Kostarykańska zupa z czarnej fasoli u szefa R.

Składniki Czarna fasola 2 puszki Seler naciowy kilka gałązek Papryka czerwona i żółta po 1 sztuce Cebula 1 sztuka Czosnek 5 ząbków Papryka chili 3 sztuki Liść laurowy 3 sztuki Świeży tymianek Świeża pietruszka Sól Pieprz Oliwa z oliwek około 6 łyżek Tortilla kukurydziana 4 placki Przygotowanie Rozgrzać garnek i wlać około 4 łyżki oliwy…

Push 1

Twój los zależy od Twoich nawyków!!!

Kawa nie zadaje głupich pytań… Kawa rozumie. Coffee does not ask stupid questions … Coffee understands.

Guinness

Składniki Guinness jeden, dwa, lub kilka naprzykład siedem Przygotowanie Wrócić z pracy Wziąć kąpiel Ubrać się Iść do pubu Zamówić Wypić Proste Zdrówko Curragower Pub Limerick Czas przygotowania się, około 30 minut. Wartość odżywcze jednego Guinnessa Białko 1 g Węglowodany 10 g Tłuszcze O g !!! Kalorie 126 kcal

Lasagne warzywne szefa… Jamie Oliver u szefa R.

Składniki Świeże lasagne 16 płatów Anchois 1 puszka 50 g Szparagi 2 wiązki Szczypiorek 1 pęczek Mrożony groszek około 300 g Śmietana 250 ml Serek wiejski 2 sztuki około 600 g Czosnek 5 ząbków Oliwa z oliwek 8 łyżek Parmezan około 100 g Świeża mięta Świeży tymianek Skórka z cytryny Bulion warzywny 100 % Sól…

FBW

Park maszyn!!!

Morszczuk u szefa R.

Składniki Morszczuk około 400 g Avocado 1 sztuka Mango 1 sztuka Morele około 400 g Cebula 0.5 sztuki Świeża mięta Świeża pietruszka Miód 3 łyżki Oliwa z oliwek 6 łyżek Czosnek 2 ząbki Papryka chili 1 sztuka Szczypiorek 1 gałązka Sól 0.5 łyżki Olej rybny 2 łyżki Ocet winny 1 łyżka Skórka z limonki Sok…

ABS

Woda… Bez niej żaden trening nie będzie idealny.

Cukinia alla pizza na początek Mundialu u szefa R.

Składniki Cukinia 4 sztuki Chorizo 300 g Starta mozzarella 250 g Pomidor 2 sztuki Świeżo zmielony pieprz Przygotowanie Cukinie przekroić na pół, łyżką wydrążyć miękki środek Chorizo pokroić na grube plasterki Pomidora obrać ze skórki Nałożyć do każdej połówki cukinii mozzarelli, położyć pomidor i kilka plasterków chorizo, następnie posypać resztą mozzarelli Rozgrzać piekarnik do 200…

Shoulders

Nigdy więcej… Dwa słowa, które motywują jak żadne inne!!!

Naleśniki ryżowe białkowe bananowe avocadowe czekalodowe z lekką nutą wanilii poleca szef R.

Składniki Mąka ryżowa około 150 g Odżywka białkowa waniliowy około 60 g Mleko otłuszczona 2 szklanki Jajko 2 sztuki Ekstrakt waniliowy Banan 2 sztuki Avocado 1 sztuka Serek o obniżonej zawartość tłuszczu a podwyższonej zawartość białka Gorzka czekolada minimum 75% 100 g Odrobiną oliwy Przygotowanie Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej Mąkę, odżywkę białkową, jajka, mleko…

Wędzony omlet szefa R.

Składniki Jajka 3 sztuki Bekon wędzony 2 plastry Pieczarki 100 g Cebula 1 sztuka Czosnek 2 ząbki Sól Papryka wędzona 2 łyżki Masło 20 g Przygotowanie Rozgrzać patelnię, dodać masło i sól, wrzucić pieczarki, podpiec Cebulę i czosnek pokroić na piórka, dodać do pieczarek, podpiec Zrobić miejsce na patelni na bekon, położyć i oczywiście podpiec…

Biceps Triceps

I to uczucie, kiedy wchodzisz na siłownię i wszystkie problemy znikają…

Kawa mrożona

Składniki Filiżanka mocnej zaparzonej kawy Filiżanka mleka odtłuszczonego Banan Cynamon1 łyżeczka Imbir 1 łyżeczka Kardamon kilka ziaren Miód, stewia Przygotowanie Zaparzyć kawę, dodać cynamon, imbir i rozgnieciony kardamon Filiżankę przykryć i zostawić do przestygnięcia Do blendera włożyć pokrojonego banana, wlać mleko i przez sitko kawę, dodać miód, stewię lub inny środek słodzący Zmiksować, dodać lodu,…

Chorizo dorsz cóż za mieszanka u szefa R.

Składniki Dorsz 400 Chorizo 225 g Pomidorki 250 g Mix sałat 150 g Oliwa z oliwek 3 łyżki Ciemny ocet winny 3 łyżki Sok z połowy cytryny Kuskus około 100 g opcjonalnie Bulion warzywny 100 % Przygotowanie Chorizo obrać ze skórki, pokroić na plasterki Rozgrzać patelnię i wrzuć chorizo, podpiec przez chwilę Pomidory w tym…

Ka­wa bez wo­dy nie is­tnieje. Po­dob­nie jak kłam­stwo bez prawdy… Coffee does not exist without water. Similar to how lies don’t exist without the truth…

Omlet z typu nic nie może się zmarnować

Składniki Miętowe pesto Jajka 3 sztuki Jalapeño kilka kawałków Przygotowanie Wymieszać, pokroić, usmażyć, posypać i zjeść, proste Czas przygotowania około 10 minut. 🇬🇧 Mint pesto Eggs 3 pieces Jalapeno a few pieces Mix, cut, fry, sprinkle and eat, simple

Legs

Pieprzyć ból! Trzeba być dzielnym!!!

Tagliatelle z miętowym pesto

Składniki Tagliatelle około 180 g Świeża mięta dużo Świeża pietruszka dużo Orzechy włoskie 100 g Parmezan 40 g Sok z połowy cytryny Oliwa z oliwek 5 łyżek Sól Czosnek 1 ząbek Kurczak, aby było Białko około 200 g opcjonalnie z boku talerza Przygotowanie Mięte, pietruszkę, orzechy, oliwę, sól i sok z cytryny zblendować, na koniec…