Składniki Jajka 3 sztuki Bekon 100 g Cebula 0.5 sztuki Papryka chili 1 sztuka Pieczarki 100 g Masło 20 g Mleko około 50 ml Sól Pieprz Przygotowanie Rozgrzać patelnię i dodać masło Wrzucić pocięte w …
Figa z bananem
Składniki Figa 4 sztuki Banan 2 sztuki Jajko 2 sztuki Miód 1 łyżka Masło 5 g Przygotowanie Banalnie proste, banany ugnieść widelcem, figi obrać, pokroić, dodać do bananów, wbić jajka i wszystko ugnieść i wymieszać …
Klasyczny budyń po treningowy bananowo-czekoladowy
Składniki Mleko migdałowe 1 litr Banany 150 g Odżywka białkowa czekoladowa 50 g Mąka ziemniaczana 3 łyżki Przygotowanie Cześć mleka zagotować ze wkrojonymi bananami Resztę wymieszać z mąką i odżywką Kiedy mleko zacznie się gotować, …
Omlet na Św. Patryka
Składniki Jajka 3 sztuki Pieczarki 100 g Papryka chili 1 sztuka Szynka 30 g Oliwa 3 łyżki Cytrynowa bazylia Mieszanka soli, pieprzu cytrynowego, pieprzu czarnego Przygotowanie Pokroić pieczarki w talarki, chili drobno, szynkę w paski …
Omlet mistrzów
Składniki Jajka 3 sztuki Banan 2 lub 3 sztuki Masło orzechowe 50 g Cynamon duża łyżka Masło 15 g Przygotowanie Banany pokroić wzdłuż Jajka wymieszać z masłem orzechowym i cynamonem Rozgrzać patelnię i rozpuścić masło …
Niedzielny słodki omlet
Składniki Jajka 3 sztuki Jabłko 1 sztuka Miód 3 łyżki Figa 1 sztuka Masło 20 g Cynamon 1 łyżka Przygotowanie Wymieszać jajka z miodem, cynamonem i startym jabłkiem Rozgrzać patelnię i rozpuścić masło Wlać jajka, …
Omlet z trawą czosnkową
Składniki Jajka 3 sztuki Masło 25 g Trawa czosnkowa Sól Pieprz Pomidorki koktajlowe https://rafalcook.com/2018/03/04/szpargi-szefa-r/?preview=true Przygotowanie Mieszamy jajka z solą i pieprzem Rozgrzewamy patelnię i dodajemy masło Wlewamy jajka, kładziemy kilka listków trawy i zmniejszamy temperaturę, …
Sztorm Emma
W związku ze sztormem, jaki nawiedził Zieloną wyspę, w tej chwili Białą wyspę… Blog zawiesza działalności, ze względu na brak produktów i duże kolejki w sklepach… Ma ktoś pożyczyć chleb i mleko??? In connection with …
Zimowy omlet na rozgrzanie
Składniki Jajka 3 sztuki Chorizo 100 g Ser mozzarella starta 30 g Papryka zielona 1 sztuka Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki Pieprz Sól Olej kokosowy 15 g Przygotowanie Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej Wrzuć …
Tuńczykowy omlet
Składniki Tuńczyk z puszki 1 sztuka Jajko 3 sztuki Mozzarelle 30 g Suszone pomidory 30 g Czosnek askaloński 3 sztuki Olej kokosowy 15 g Sól Pieprz Płatki chili Przygotowanie Rozgrzać patelnię i rozpuścić olej Szalotkę …
Omlet na słodko po treningu
Składniki Jajka 3 sztuki Banan 1 sztuka Chia 1 łyżka Miód 2 łyżki Olej kokosowy 1 łyżka Dużo kawy Przygotowanie Rozgrzać patelnię z olejem Banana rozgnieść widelcem, dodać jajka i nasiona, wymieszać Wlać omleta, zmniejszyć …
Poranny koktajl
Składniki Maślanka 200 ml Odżywka białkowa 35 g Nasiona Goji 35 g Nasiona Aroni 35 g Przygotowanie Maślankę wymieszać z odżywką białkowa Dodać nasiona Gotowe Dzień dobry Czas przygotowania 3-5 minut. Zdjęcie nie ostre jak …
Pieczarkowo i kiełkowo
Składniki Pieczarki 100 g Jajka 3 sztuki Papryka chili 1 sztuka Masło 20 g Kiełki Młody szczypiorek Skórka z cytryny Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie Rozgrzać patelnię, roztopić masło i dodać pokrojone w talarki pieczarki i …
Ziołowy omlet
Składniki: Jajko 3 sztuki Gęsi tłuszcz 1 łyżka Rozmaryn Mięta Nasiona chia 1 łyżka Parmezan 1 łyżka Kapary 1 łyżka Czarne oliwek 1 łyżka Mix sałat Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Jajka wymieszać z chia …
Prosciutto di Parma ?? u R.
Składniki: Szynka parmeńska 90 g Mix sałat 50 g Kozi ser 60 g Oliwa z oliwek 2 łyżki Sok z 1/4 cytryny Skórka z cytryny Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ser schować na około 45-50 minut …
Szparagi grillowane z orzechami laskowymi
Składniki: Szpargi Orzechy laskowe 50 g Olej z orzechów 3 łyżki Ocet winny biały 1 łyżka Sok z połowy cytryny Sól Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Orzechy przypiec na patelni, aby pozbyć się skórki i lepiej …
Kokosowo
Składniki: Mleko kokosowe 1 puszka 400 g Odżywka białkowa 35 g Nasiona chia 2 łyżki Sezam 25 g Pestki dyni 25 g Skórka z cytryny Przygotowanie: Mleko wymieszać z białkiem i chia Sezam i pestki …
Proteinowy jogurt grecki
Składniki: Jogurt grecki o podwyższonej zawartości białka 450 g Nasiona chia 4 łyżki Mango 50 g Arbuz 50 g Przygotowanie: Jogurt wymieszać z chia, nałożyć pokrojone owce Zrobić trening i zjeść Inspiracja z tej książki https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/919Z-BagQBL.jpg …
Omlet… Poranny wiatr
Składniki: Jajko 3 sztuki Fasolka czerwona z puszki 240 g Czosnek askaloński 3 sztuki Czosnek 3 ząbki Papryka chili 2 sztuki Masło 5 g Sól Przygotowanie: Szalotkę, czosnek, chili, kroimy w płatki Fasolę przelać na …
Pistacojwy omlet z camembert
Składniki: Jajko 3 sztuki Pistacje około 30 g Ser Camembert 120 g Suszone pomidory około 30 g Masło około 5-10 g Pieprz świeżo zmielony Przygotowanie: Ser pokroić na kawałki Orzechy posiekać trochę nożem Jajka wymieszać …