RafalCookSkładniki: Steak 400 g Oliwa 4 łyżki Masło 25 g Czosnek 3 ząbki Radicchio pół główki Fenkuł włoski pół główki Cebula 1 sztuka Miód 2 łyżki Ocet balsamiczny 2 łyżki Sól Świeżo zmielony pieprz Przygotowanie: …
Przepisy Kuchni Świata
Domowy budyń
Składnika: Mleko z orzechów nerkowca 1 litr Mąka kukurydziana 4 łyżki Odżywka białkowa 35 g Maliny 25 g Borówki 25 g Żółtko jedno Masło 25 g Przygotowanie: Z mleka odlać 1 1/2 szklanki Resztę mleka …
Poranne potrenigowe śniadanie
Składniki: Banan 2 sztuki Odżywka białkowa 35 g Mleko migdałowe 50 ml Chia 30 g Maliny 100 g Borówki 100 g Miód 2 łyżki Przygotowanie: Hmm wymieszać, nałożyć lub nałożyć i wymieszać Dużo węglowodanów na …
Gorzko słodki ser Brie
Składniki: Ser Brie 1 sztuka Rukola około 35 g Radicchio ( cykoria) pół główki Fenkuł włoski pół główki Oliwki 50 g Świeże figi 4 sztuki Limonka 1 sztuka Miód 8 łyżek Oliwa z oliwek 3 …
Fesenjan 🇮🇷 kurczak po Persku u R.
Składniki Pierś z kurczaka 4 sztuki około 480 g Sok z granatów 150 ml Granat 1 sztuka Brązowy cukier 35 g Sok z cytryny Orzechy włoskie 200 g Kumin rzymski 1 łyżka Świeżo zmielony pieprz …
Gorączka sobotniej nocy na zimno
Składniki: Jagermeifter 50 ml Wiórki kokosowe 100 g Kakao 20 g Odżywka białkowa 35 g Gorzka czekolada 60 g Masło orzechowe 100 g Orzechy laskowe 150 g Maliny 125 g Borówki 125 g Mleko z …
Brokułowe pesto plus makaron z ciecierzyce
Składniki: Makaron z ciecierzyce 250 g Brokuły 1 główka Oliwki 100 g Suszone pomidory w oliwie 100 g plus 2 łyżki oliwy Pestki dyni 50 g Świeża bazylia Płatki migdałowe 50 g Parmezan 30 g …
Leśny omlet
Składniki: Sezam 40 g Pestki dyni 40 g Nasiona chia 20 g Jajko 2 sztuki Borówki 25 g Maliny 25 g Cynamon Przygotowanie: Nasiona wymieszać z jajkami, można posłodzić stevią Rozgrzać patelnię i wlać masę, …
Krem z pieczonych buraków i jabłka
Składniki: Gotowane buraki 1 kg Ziemniaki 660 g Jabłko 1 sztuka Pasta Tahiti 2 łyżki Ser pleśniowy niebieski 150 g Świeża pietruszka Sól pół łyżeczki Pieprz świeżo zmielony pół łyżeczki Słodka papryka pół łyżeczki Cebula …
Nocna owsianka na ostro
Składniki: Błyskawiczne płatki owsiane 100 g Jajko 2 sztuki Jabłko 1 sztuka Mango 1 sztuka Suszone figi 6 sztuk Płatki chili Masło 5 g Świeża mięta Sól Przygotowanie: Jabłka i mango obrać, pokroić w kostkę, …
Dorsz szefa R.
Składniki: Dorsz 350 g Kasza jaglana 100 g Pistacje nie solone 50 g Rzodkiewki 5 sztuk Czosnek askaloński 3 sztuki Pomidor 3 sztuki Granat 1 sztuka Świeża mięta Świeża pietruszka Sok z cytryny 1 sztuka …
Koktajl na dzień dobry
Składniki: Mleko migdałowa 200 ml Nasiona chia 20 g Owoce leśne mrożone 100 g Masło orzechowe 40 g Odżywka białkowa 25 g Przygotowanie: Wsypać, wlać, nałożyć do blender i wymieszać Gotowe Dzień dobry Smacznego Czas …
Kolacja
Składniki: Kasza jaglana 50 g Masło orzechowe 30 g Melon 200 g Czekolada gorzka 10 g Truskawki kilka sztuk Przygotowanie: Kaszę przepłukać zimną wodą, zalać wodą w stosunku 1 do 2, gotować pod przykryciem około …
Proteinowe muffiny
Składniki: Mąka żytnia 100 g Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jajko 2 sztuki Mleko 200 ml Proszek do pieczenia pół łyżeczki Suszone figi 100 g Cynamon Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać Na koniec …
Omlet z salami i suszonymi śliwkami
Składniki: Jajko 3 sztuki Salami 4 plasterki Suszone śliwki 40 g Oliwa z oliwek 1 łyżka Przygotowanie: Rozgrzać patelnię i wlać oliwę Położyć salami i pocięte śliwki Po około 3 minutach wbić jajka, przykryć i …
Dynia piżmowa zapiekana
Składniki: Dynia piżmowa 2 sztuki Mięso wołowe 10% tłuszczu 450 g Suszone śliwki 150 g Parmezan 40 g Cebula 1 sztuka Papryka chili 1 sztuka Czosnek 2 ząbki Sól pół łyżeczki Pieprz pół łyżeczki Kumin …
Białkowo i tłuszczowo
Składniki : Jajko 3 sztuki Ser żółty 2 plastry 60 g Oliwa z oliwek 1 łyżka Cebula 0.5 sztuki Papryka chili 1 sztuka Oregano Przygotowanie: Posiekać cebulę i chili Rozgrzać patelnię i wlać oliwę Jajka …
Lasagne szefa R.
Składniki: Mięso wołowe mielone 5% tłuszczu 400 g Cebula 2 sztuki Czosnek 3 ząbki Chili papryka 2 sztuki Sos sojowy 1 łyżka Sos worcestershire 2 łyżki Sól 1 łyżeczka Pieprz pół łyżeczki Ser ricotta 1 …
Orientalnie po świętach 🇨🇳 u R.
Składniki Indyk świąteczny 500 g Lime pikle 50 g Cebula 1 sztuka Marchewka 1 sztuka Papryka chili 1 sztuka Papryka żółta 1 sztuka Przecier pomidorowy 100 g Sos sojowy 2 łyżki Ocet ryżowy 2 łyżki …
Proteinowe racuchy z jabłkiem 🇵🇱 u R.
Składniki Jajko 3 sztuki Jabłko 1 sztuka Mąka migdałowa 50 g Odżywka białkowa 50 g Jogurt grecki proteinowy 100 g Mieszanka orzechów nerkowca i żurawiny 80 g Cynamon 1 łyżka Proszek do pieczenia 1/4 …